1． 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。
2． 芝麻
芝麻的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。
3． 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。
4． 苹果
苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
5． 红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪 。
6． 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。
7． 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分多吃也不会致肥 。
【美腿食物档案】8． 蛋
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉 。
9． 西抽
西柚卡路里极低，多吃也不会胖，它还含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
10 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就很容易了 。
11．西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚 。
12 花生
花生含有极丰富的维生素B2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次也可以消下身脂肪肥肉 。
13 奇异果
奇异果除了维生素C是它的强项外，它的纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
14 西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好了 。

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