一，控制手机使用时间，虽然手机世界很精彩，但大家使用45分到1个小时后，一定要停下来休息几分钟 。眺望远处 。使眼睛睫状肌处于松弛状态，让眼部肌肉组织得以放松 。能够有效缓解疲劳

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二，不要摸黑玩手机 。改善环境也有助于缓解眼视疲劳 。相信你也有体会，当关灯在黑暗环境看电视，眼睛容易疲劳 。因为显示器与背景光线明暗反差过大增加了眼睛疲劳 。眼睛要和手机保持30到50CM，眼睛还应该和手机保持同样高度 。


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三，解决手机屏幕蓝光辐射，只有带防蓝光眼镜 。什么是蓝光我给大家简单说下 。蓝光是可见光的重要组成部分，自然界本身没有单独的白光 。蓝光和绿光，红光混合后呈现出白光 。绿光和红光能量较少，对眼睛刺激较少，蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区，导致黄斑病变 。


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四，在饮食上多吃富含叶黄素的食物，如玉米，西兰花，南瓜等 。多饮用清肝明目的茶饮，如菊花茶，枸杞泡茶，决明子茶等


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还有就是养成好的生活习惯，和卫生习惯 。学习的时候坐姿一定要正确，中间注意休息 。多到户外运动 。
近视本身是不可逆的，目前医学能做到的只能是预防近视更早更快的发展 。成年人近视发展的幅度不会特别大，相对稳定，如果成年后度数还在持续增长，可能是病理性近视，需要去医院进行相关检查或治疗 。
而未成年在生长发育期，近视度数增长很快，平均每年75-100度，控制近视主要有以前几种方法 。
第一，建议每天保证孩子2小时的户外运动，一周12小时 。室内不行，晚上不行，一定是白天室外，做什么都可以 。
第二，一旦近视，影响视力和生活，及时配眼镜，有多少配多少，除非特殊情况，不要欠一点度数 。
第三，有良好的阅读学习习惯，用眼卫生 。
第四，0.01%阿托品滴眼液可以控制近视进展，一定要在医生指导下使用，目前国内还几乎没有 。
【怎么防止眼睛近视？】第五，ok镜是目前控制近视进展效果相对最好的手段，需要定期复查，近视控制大概在50%左右 。
第六，特殊设计的周边离焦眼镜也可以起到一定近视防控的效果 。
近视防控一定要从孩子开始，这是社会，学校，家庭，医院和孩子共同需要努力的事情
怎么样预防近视的形成，之前很多人认为近视与遗传有关系，就是父母近视孩子一定近视 。现在认为，近视主要还是后天环境因素导致，比如过早近距离用眼，过多近距离用眼，过少户外活动，一定会导致近视早发和近视的高发 。
所以防控近视，主要针对这几方面进行，现在提出来防控近视要做到一增一减，增加户外活动时间，在3-6岁没有发生近视的时候，要让孩子多在户外享受阳光，可以预防近视发展 。同时要减少近距离用眼，和减少作业负担，让孩子眼睛能够得到充分的休息，也可以预防近视的发生 。所以只要能做好一增一减，对于近视的预防非常有帮助 。还有一些家长经常会问吃的方面要注意什么，有没有一些什么东西对眼睛好 。饮食上，只要饮食均衡，营养均衡即可，没有食物对眼睛有绝对的好处或者坏处 。但是要少吃甜食，因为现在有研究发现，甜食可能会导致近视度数的增加

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