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我们平常的体力主要说的是能量，也就是糖类，糖类的重要作用就是提供能量，也就是增加妈妈们的体力 。所以在孕期妈妈们就应该多吃一些含糖类丰富的食物，比如大米,白面等，不能因为自己胃口不好就不吃这些食物，或者少吃了 。
另外，开心爸爸还看到过相关的研究资料，说是妈妈们体内锌含量的多少，可以决定子宫的收缩能力 。锌的含量越多，子宫的收缩能力就越强，妈妈们就比较省力，分娩时间也会比较少一些 。而锌的含量越少，子宫的收缩能力就越差，开宫口就很难了，分娩就更加是难上加难了 。

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所以妈妈们在孕期也需要有针对性的补充一些锌，比如肉类，海产品，坚果等 。当然也可以专门服用一些锌片来补充，增加自己顺产的几率 。
最后就是对宝宝好
从医学的角度来看，维生素C缺乏的话，胎膜的韧性就不足，容易出现胎膜早破，进而早产 。所以妈妈们可以平常多补充一些维生素C，比如橙子，猕猴桃，圣女果等水果，以及西红柿，芹菜，胡萝卜，对于补充维生素C是很有帮助的 。

另外，妈妈们在孕期需要按照医嘱补充叶酸 。叶酸的重要性不言而喻，是胎盘形成，宝宝正常发育，以及神经细胞发育的必备营养，缺乏叶酸的话，对宝宝的影响很大 。从食物中获取的叶酸不稳定，量也很少，所以建议妈妈们定期补充叶酸片 。

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准妈妈吃什么有助于自然分娩？一，含锌的食物
锌是人体必须的微量元素，锌可以促进子宫酶收缩，帮助胎儿出生，严重缺锌的孕妇，会导致子宫肌收缩力弱，难以顺产，所以，补锌对准妈妈是非常重要的 。
含锌的食物有猪肝、瘦肉、紫菜、海带、鱼类、黄豆、蚕豆、花生、核桃、栗子等等，如果缺锌严重的，可以按照医生的建议服用口服液 。

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二，富含维生素C的食物

如果孕妇体内缺乏维生素C,发生羊膜早破的风险就会增大，这就大大增加了分娩的风险，所以准妈妈一定要多多摄入维生素C.
含维生素C的食物比较多，主要是水果和青菜，例如，猕猴桃，橙子，橘子，苹果，大枣柠檬，菠菜，西红柿，西兰花等 。

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三，富含蛋白质的食物 。
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命 。这个在孕早期就应该多多摄入，对胎儿和孕妈都有好处，孕晚期更要坚持补充蛋白质 。
含蛋白质的食物很多，有奶类，肉类，鱼虾类的动物蛋白，豆类，芝麻，瓜子，核桃，花生，杏仁等植物蛋白 。


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另外，入选待产的时候要准备一些巧克力，巧克力可以快速补充能量，被称为“助产大力士” 。


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很多准妈妈在接近预产期的那几天都特别在乎和紧张自己能否顺利分娩，而这时候家里的老人也爱传授一些帮助顺产的经验，比如说多活动活动啦、多吃些什么食物啦 。其实，准妈妈多吃着助产食物，确实对分娩有辅助作用的 。


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