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小松菜中含有丰富的铁、钙、维生素族、矿物质、胡萝卜素等各种营养素，含有铁比菠菜还要多 。叶酸含量也高，每100克含有86μg，钙的量比牛奶还多 。


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小沙丁鱼营养价值高，钙非常丰富 。
孕期孕钙摄取量为900mg，小沙丁鱼100g就含有500mg 。是很好的补钙良品 。钙有凝固血液的作用，临月吃避免分娩时出血过多 。
总而言之，孕后期的饮食要均衡，少吃多餐，积极摄取富含锌、维生素C、柠檬酸、铁、钙、蛋白质的食物都有助于宝宝发育和顺产 。


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