孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩？( 三 ) _经验常识

1.海带:海带身上所含有的特殊胶质能使孕妈体内的放射物质随大便排出，从而减少积累和诱发人体机能异常的物质，身体在健康正常的状态下，对顺产是有很大帮助的。

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2.巧克力:准妈妈在临产前要多补充一些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。而巧克力的营养非常丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短的时间内被人体消化吸收利用，产生出大量的热量。最主要的是巧克力体积小，携带方便，吃起来也很方便。

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3.海鱼:深海鱼含有多种不饱和酸、钙铁锌等营养物质，它能阻断人体对香烟的反应，也能增强孕妈身体的免疫力，更加有助于宝宝的大脑发育。

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到了孕晚期，妈妈也做好了自然分娩的准备，那么吃什么有助于顺产呢？
锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩。若产妇缺锌，子宫肌收缩无力，无法自行娩出宝宝，就需要借助产钳或者剖宫产，耗损产妇的元气。
富含锌的食物有肉、海产品、坚果类。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
还有一种水果是补充锌的良好来源，那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，孕妇每天只需吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

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孕晚期对钙的需求量比较大，因为在孕晚期胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，所以孕晚期需要充足的钙保证胎儿的健康。
有宝妈担心晚期补钙会让胎儿头骨变硬难以生产，事实上孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但并不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿、骨盆狭窄、胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。
孕妇补钙的食物是比较多的，较好的补钙食物有牛奶、豆制品，这两种食物补钙效果都是非常不错的。另外还有虾皮、蛋类、鱼、绿叶蔬菜、海带、芝麻等，这些食物补钙效果也是非常好的，适合孕妇食用补钙。

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维生素B1可以促进食物尤其是碳水化合物的消化；可以维持肌肉、神经组织以及心脏活动的正常，从而保证你的日常生活；可以缓解孕期疲劳，舒缓心情等等。
孕晚期维生素B1不足可能在生产过程会影响子宫收缩，产程延长，导致生产困难。
维生素B1含量丰富的食物有全麦、燕麦、花生、核桃、栗子、茄子、猪肉、牛奶、西红柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、猕猴桃等。
另外要少吃精米，精米中所含的维生素B1只有糙米中的1/3，所以准妈妈应适当吃一些糙米，对于补充维生素B1效果较为明显。建议孕妈们每天可以多吃一些粗粮及杂粮等富含维生素B1的食物。
现在明白为什么提倡孕妇一天一杯牛奶、一个苹果、多吃五谷了吧？

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在这里还要特别推荐一种食物就是红枣。

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