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想自然分娩孕晚期准妈妈一定要补锌 。准妈妈体内血锌的水平会影响到自然分娩时的产程 。


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体内血锌水平高的准妈妈，生产时子宫收缩有力，能缩短产程，轻松顺产 。体内血锌水平低的准妈妈，生产时子宫收缩无力，会延迟产程，可能会造成出血过多或者需要外力来帮助生产，顺产时会很受罪 。


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适合孕晚期吃的补锌的食物有什么？
有一种母爱，叫做能顺产绝不剖腹产，妈妈的伟大绝不止于此！许多准妈妈在孕期就在做着各种顺产的准备，这是很好的 。顺产不仅对孩子好，对妈妈身体的恢复以及成功母乳喂养都是很有帮助的 。其实，并没有单独吃某种东西可以帮助顺产 。而是综合各方面的因素加上自己的坚持和努力才能顺利自然分娩 。
到了孕后期，应该尤其注意健康的饮食方法和生活作息的配合 。饮食方面，宜清淡的高蛋白、高钙、高膳食纤维饮食 。不要吃一些反季节和平常没吃过的蔬菜水果，以免过敏不适，得不偿失 。多吃绿叶蔬菜，要喝奶，吃鸡蛋，瘦肉，也不能吃得太多，平常饮食起居，怎么舒服怎么来，保证充足的睡眠 。


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另外，还要监测体重，不可增长过快，每天都应该坚持散散步，适量活动活动 。要定时产检，稍有异常也要及时就医 。时刻胎动正不正常、胎位正不正 。临产前，请医生综合评定是否适合顺产，如果适合一定要坚持 。如果不适合，为了孩子和自己的健康安全，千万不可以勉强！
关于这个问题就说这些 。我是疾控医生、营养师，也是一个妈妈，主要分享疾病预防和营养健康相关知识，感兴趣的可以看我发布的文章，有问题的也可以留言咨询或者私信 。

孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩，对宝宝生长发育有利？

牡蛎孕妈严重缺锌，子宫肌收缩力差，因为锌能够帮助子宫酶收缩 。所以想要自然分娩，要多吃富含锌的食物 。而牡蛎是含锌食物当中最多的，特别是生蚝（牡蛎的其中一种），每100g含有71.2mg 。孕期不建议吃烧烤生蚝，建议做蒜蓉粉丝蒸生蚝，再在上面滴上少许柠檬汁吃的话，（柠檬含有的维生素C）既能促进锌的吸收，又能令生蚝鲜甜又美味 。
富含锌的食物还有猪肝、南瓜种子、奶酪、坚果、酸奶、豆类、牛肉、大蒜、菠菜等 。


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分娩时，小宝宝通过狭窄的产道有可能会出现来头盖内出血，纳豆中所含的维生素K2能够抑制出血以及预防消化管出血 。另外，纳豆还能提高骨骼的密度，预防骨质疏松症，帮助孕妈顺利生产 。纳豆还富含蛋白质和调整肠道环境的乳酸菌，能防治便秘，抗疲劳，调节血脂，提高免疫力 。


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孕初期和孕中期所需血液量比孕前高1.5倍，怀孕后期所需的血液量更多，因此大部分孕妇容易贫血，出现慢性的铁不足 。
铁不足，就无法输送足够的氧气和营养给胎儿，胎儿会发育迟缓，出现宫内窘迫 。宫内窘迫一般剖腹产的几率高，因为要把宝宝抱出来实施抢救 。为了宝宝的健康，顺利分娩，孕后期要积极吃些猪肝，猪肝含铁量高 。但不能吃过多，维生素A过剩对孕妈对胎儿不利，建议一周吃两三次 。

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