冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的４大绝招吧 。mUF康易健康网
绝招１：mUF康易健康网
先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低ＧＩ（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物 。mUF康易健康网
建议：mUF康易健康网
新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），ＧＩ也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好 。mUF康易健康网
绝招２：mUF康易健康网
选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决 。mUF康易健康网
建议：mUF康易健康网
将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据 。mUF康易健康网
绝招３：mUF康易健康网
用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低ＧＩ的，每天吃都不会影响减肥效果的 。mUF康易健康网
绝招４：mUF康易健康网
【教你四大绝招 预防冬季发胖】用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢 。mUF康易健康网

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