家庭版本的训练最佳推荐：徒手高强度间歇性训练，让你在短时间内进行全力 。快速爆发性锻炼 。短期内心率提升并燃烧更多的热量，高强度与间歇性相结合，可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率 。在做完一整套锻炼后，代谢率获得提升 。还可以提高肌肉的耐力与心肺功能 。
科学减肥是通过运动燃烧卡路里达到瘦身
下面的动作可以很好的燃烧你的卡路里 。
我把运动的动作分享出来：
如下所示：
里面有很多的复合型运动 。就是因为这样运动才会募集更多的肌群 。所以对氧气和肌肉运动的需求越多，就越燃烧卡路里 。
每个动作运动20秒，休息10秒开始下一个动作，在运动的20秒内，做更多的反复次数 。
一起完成下面的动作吧，如果你想继续锻炼自己的力量，最终能够至少完成四轮 。
达到一个高水平的强度训练 。同时还可以改善你的心肺功能 。
【怎样快速减肥？】希望我的回答能给你带来帮助，谢谢

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