夏天发胖的原因很多 ， 最重要的一条肯定是拼命吃冷饮 。想要冰爽不发胖？那就试试这５款美味瘦身冰沙 ， 材料主要都是夏天的应季水果 ， 制作过程只要区区数分钟 ， 除了可口冰爽 ， 还可补充每日所需营养和微量元素 。FFy康易健康网
清爽又不发胖的冰品FFy康易健康网
【吃冷饮不发胖 自制5款美味瘦身冰沙】１、奇异果蜜瓜冰沙FFy康易健康网
健康加分：这款美味冰沙热量低营养高 ， 它富含维生素Ｃ和钾 ， 对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助 。如果不加糖就是一款纯水果冰沙 。FFy康易健康网
所需原料（三人份）：蜜瓜：２杯（切成方块） 。青蛇果：１只（去皮、去核、切块） 。奇异果：１只（去皮 ， 切碎） 。砂糖：２至３汤匙（想减低热量可减半或以蜂蜜代替） 。柠檬汁：１汤匙 。冰块：１杯 。蜜瓜和奇异果切片备用 。FFy康易健康网
制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥 。加入冰块 ， 盖好盖子 ， 在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状 。根据喜好 ， 还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰 。FFy康易健康网
营养成分：热量：１１０卡路里 。脂肪：０克 。碳水化合物：２７克 。纤维：３克 。蛋白质：２克FFy康易健康网
２、香蕉奇异果冰沙FFy康易健康网
健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小 ， 却对身体益处多多 。它富含维生素Ｃ和抗氧化剂 ， 可以使皮肤紧致 ， 促进骨骼和牙齿的健康 ， 并预防癌症和心脏病 。FFy康易健康网
所需材料（两人份）：香蕉：１根（去皮 ， 切块） 。奇异果：１个（去皮 ， 切片） 。低脂酸奶：１杯 。冰块：半杯 。蜂蜜：２茶匙（要降低热量可减半或不加） 。FFy康易健康网
制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状 ， 然后倒进玻璃杯即可 。FFy康易健康网
营养成分：热量：１５５卡路里 。脂肪：２克 。碳水化合物：２８克 。纤维：３克 。蛋白质：７克 。FFy康易健康网
３、草莓香蕉亚麻籽冰沙FFy康易健康网
健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充ｏｍｅｇａ－３脂肪酸的极佳方式 ， 可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险 。而且 ， 多项研究也证实 ， 节食者如果吃富含ｏｍｅｇａ－３脂肪酸的食物 ， 腰腹会瘦得更快 。FFy康易健康网
所需材料（１人份）：中等大小香蕉：半根 。冰冻草莓：半杯 。脱脂牛奶或豆奶：１.５杯 。磨碎的亚麻籽粉：２汤匙 。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售 。FFy康易健康网
制作方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用 。FFy康易健康网
营养成分：热量：２７８卡路里 。脂肪：７克 。碳水化合物：４３克 。纤维：７克 。蛋白质：１６克 。FFy康易健康网
４、花生酱香蕉冰沙FFy康易健康网
健康加分：香蕉富含钾可消水肿 ， 花生酱富含不饱和脂肪酸 ， 除了美肤 ， 还可带来饱腹感 ， 让你减少吃其他零食的机会 。FFy康易健康网
所需材料（１人份）：脱脂牛奶／纯豆奶：３００毫升 。天然花生酱：１汤匙 。中等大小香蕉：１根 。FFy康易健康网
制作方法：将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状 ， 再加入６块冰块搅拌成黏稠的冰沙状 。FFy康易健康网

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