双莲花式
双莲花式
【双人瑜伽】昨左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸 。可增加上半身的血液循环 。强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉
幻椅式
幻椅式
使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势 。扩展胸部，增强双踝，强壮腹部器官，缓和按摩心脏 。
单脚背部伸展式
单脚背部伸展式
伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增强胃肠功能 。另据古代瑜珈师的说法，如男人练此功，可治好阳萎，增强性能力 。
弓式
弓式
刺激、强化整个脊柱，促进造血功能，使腰部纤细、胸部发达、臀部结实 。
请看上回的：[贴图]：双人瑜伽(组图)
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修习小贴士
１．和个人瑜伽的修习一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害 。教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习 。
２．练习双人瑜伽最好是两人都有瑜伽经历 。如果只有一个人练过瑜伽，也可以尝试一些简单的双人动作，比如让不会瑜伽的他做一些辅助性的动作 。
３．不要一味追求姿式的优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度 。同时，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方 。
４．书面资料中展示的双人瑜伽，大多是瑜伽体位法的练习 。其实，练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合 。
５．练习双人瑜伽时，关于饮食、场地、着装等的注意事项，和练习单人瑜伽相同 。

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