滑冰
滑冰是冬季游戏之一 ， 古时称为冰嬉 。
北方严寒 ， 河流冻得坚实 ， 有的地方汲水浇成冰山 ， 高三四丈 ， 晶莹光滑 ， 人们缚皮带蹬皮鞋 ， 从山顶挺立而下 ， 以到地而不仆倒者为胜 ， 这种游戏叫做打滑挞 。
大雪养生
1、防寒保暖
“暖”头：头是“诸阳之会” 。不戴帽的人 ， 环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃ ， 从头部散失总热量占60% 。天气寒冷 ， 会使血管收缩 ， 人会出现头痛头晕的症状 。对于脑血管病人来说 ， 寒冷很容易诱发脑血管病 。所以 ， 头部保暖非常重要 。
养/生/口/诀
头忌顶风吹 ， 外出戴帽子 。
暖水来洗头 ， 及时吹发干 。
眠时闭窗门 ， 梳头活气血 。
“暖”足：“寒从脚下起” ， 脚离心脏远 ， 血液供应偏少 ， 皮下脂肪较薄 ， 抵御寒冷能力较差 ， 一旦受寒 ， 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使其抵抗疾病能力下降 ， 导致呼吸道感染 。
养/生/口/诀
足部宜常暖 ， 棉靴适时添 。
睡前来泡足 ， 按摩涌泉舒 。
鞋袜勤换洗 ， 健步走暖足 。
“暖”肺：中医认为肺为娇脏 ， 易受外邪 。大雪隆冬时节 ， 天气寒冷 ， 雾霾频发 ， 易引发各种呼吸系统疾病 。
养/生/口/诀
饮食宜甘温 ， 多进蛋白质 。
脂肪维生素 ， 糖类适量食 。
姜枣玉米粥 ， 戒烟戒酒守 。
冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
大雪节气的特点是干燥 ， 空气湿度很低 。此外 ， 衣服要随着温度的降低而增加 ， 宜保暖贴身 ， 不使皮肤开泄汗出 ， 保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低 ， 夜卧时要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 气血流畅 ， 这样则可以避免许多疾病的发生 ， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
2、起居 宜早睡迟起
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要「早卧迟起」 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
大雪时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 在「藏」字上下功夫 。起居调养宜早睡迟起 ， 并要收敛神气 ， 特别在南方要保持肺气清肃 。早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 适当运动 ， 增强对气候变化的适应能力 。
3、养宜适度
所谓适度 ， 就是要恰到好处 。不可太过 ， 不可不及 。若过分谨慎 ， 则会导致调养失度 ， 不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神 ， 稍有寒暑之异便闭门不出 ， 食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐 ， 如此状态 ， 都因养之太过而受到约束 ， 不但有损健康 ， 更无法「尽终天年」 。
4、养勿过偏
综合调养要适中 。有人把“补”当作养 ， 于是饮食强调营养 ， 食必进补；起居强调安逸 ， 静养惟一；此外 ， 还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中 ， 但用之太过反而会影响健康 。

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