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夏季是一年中气温最高的季节 ， 人体的新陈代谢十分旺盛 。人们很容易受到夏季炎热气温的影响 ， 身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化 。那么 ， 在这个炎热的夏天里 ， 我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识 ， 帮您健康快乐的度过这个夏天 。ev7康易健康网
“胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式：０.５公斤体重＝３５００卡热量 。减肥的大喜大悲都是身体精确计算的结果 。如果我们少摄入３５００卡的热量 ， 身体就会从脂肪中提取相同的热量 ， 体重就会减少０.５公斤 。ev7康易健康网
反之 ， 如果我们多摄入３５００卡的热量 ， 身体就会将它贮存起来并增加体重０.５公斤 。减肥就是这么容易 ， 但是我们很少有时间跟脂肪“斤斤计较” ， 而且那些“不吃”的戒律常常将我们和可爱的食物逼成敌人 ， 和自己的欲望较量 ， 且成功的始终是少数人 。快乐是生活的原则 ， 减肥也不例外 。下面８条 ， 每一条都对脂肪进行了彻底清算 ， 更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲 ， 选择适合你的进行下去 ， 越吃越瘦不再是少数人的特权 ， 一年瘦多少？自己说了算！ev7康易健康网
吃肉：一年瘦３～６公斤ev7康易健康网
肥？胖？减肥减到一看到月字边的汉字就头痛！？动物脂肪和我们身体贮存脂肪的形式太相似了 ， 我们每从动物脂肪中摄取１００卡的热量 ， 就会有９７卡直接变成脂肪贮存在体内的脂肪细胞里 。现在让我们去掉那些看得见的脂肪！　只购买纯瘦肉或是肉馅（９５％以上是瘦肉） 。在厨房里准备一把剪子 ， 去掉排骨和普通肉表面看得见的脂肪 ， 一年可以瘦３～５公斤 。带皮鸡胸含３００卡热量 ， 不带皮的是１９０卡 。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉 ， 一次可以减少１１０卡热量 ， 一年可以瘦３～６公斤 。ev7康易健康网
芥末酱：一年可以瘦４～６公斤ev7康易健康网
蛋黄酱１匙含１００卡热量 ， 番茄沙司只有１６卡热量 。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉 ， 可以减少８４卡热量 ， 一年可以瘦４公斤 。如果改用芥末或是柠檬汁 ， 一年可以瘦５～６公斤 。加冰饮料一年可以瘦３～１８公斤每克酒精含７卡的热量 ， 含糖的软饮料和汽水就更多了 ， 一杯大约含有１００卡以上的热量 。从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料 ， 一年可以减掉３～７公斤 。我们还可以用稀释的方式：喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块（这样至少可以减少一半） ， 两天就能少摄入２００卡的热量 。如果你渐渐地习惯了喝白水 ， 每天就可以少摄入４００卡的热量 。一年就可以瘦１０～１８公斤 。特别提示：白水中不含热量 。通常标准的一杯水是２５０毫升 。你可以这样估计 ， 我们喝３口水大概相当于５０毫升 。[NextPage]ev7康易健康网
吃比萨：一年瘦３～７公斤ev7康易健康网
你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的 ， 热量会不会太高？当然了 ， 可是没关系 ， 你可以每天照旧吃比萨 ， 但是请将厚比萨换成薄比萨 。通常一份厚比萨含热量３５０卡 ， 而薄的只有２２０卡 ， 一年你可以瘦３～７公斤 。吃甜食一年可以瘦３～１２公斤吃甜食：一年可以瘦３～１２公斤真的不吃甜食？你做得到吗？老实说 ， 大多数人做不到 ， 而且越是压抑 ， 想吃的欲望反而大增 。选择低卡的甜食 ， 痛快享受的同时一年还可以瘦３～１２公斤！６０克普通冰激凌含１０克脂肪１６０卡的热量 。现在我们用２００克草莓（不含脂肪仅含５２卡热量）浇上一匙淡奶油（含１克脂肪 ， １０卡热量）来代替 。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖 ， 生活是不是很甜美呢？　可以一次多做一些 ， 分成份儿放在冰箱里 ， 每次取一份 。ev7康易健康网

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