老年人便秘是常有的事 ， 中医认为人体正气不足 ， 就无法推动大小肠的正常运转 。特别是老年人出现便秘的情况 ， 多数属于气虚、阳虚的问题 ， 所以需要补中益气、温阳散寒 。

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这种类型的便秘也分气虚和气滞 。
气虚症状：大便干结而排便困难 。
这种情况需要补气滋阴润肠 ， 可以食用【党参芝麻松仁粥】 ， 党参有补中益气 ， 生津健脾等功效 。芝麻、松仁润肠通便 ， 和大米熬成粥 ， 每天早晚食用即可有所改善 。
气滞症状：大便不干硬 ， 但排出不畅 ， 伴有屁多 ， 胸闷、肚子胀等问题 。
这种情况建议吃点以佛手为原材料的食物 ， 也可以喝佛手茶 ， 直接泡水喝即可 。
主要症状：大便不通、小便多、手脚冰凉、肚子冷痛 。
推荐【生姜母鸡汤】
汤是便秘患者最好的食物 ， 特别是母鸡汤 ， 尤其是小母鸡汤 ， 补脾作用较好 ， 较为适合老年便秘患者食用 。切上几块生姜 ， 加几颗桂圆 ， 起到温大肠的作用 。再加几颗红枣 ， 效果更好 。经常食用 ， 对于有上述症状的老年便秘有一定的效果 。

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对于老年性的便秘 ， 主要是上述两种类型 。不药不药博士给出的上述方法比食用酚酞片、使用开塞露、喝番泻叶要来的实在 。效果不错 ， 而且对身体也没有什么副作用 。
博士 ， 副主任药师 ， 高级营养师 ， 拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验 。不药不药 ， 倡导健康生活 ， 不生病 ， 不吃药！
由于老年人器官机能减退 ， 消化吸收能力变弱 ， 新陈代谢变慢 ， 所以容易便秘 。老年人要食疗调理保密 ， 那可以从下面五个方面来：
1.每天至少喝8杯水 ， 尤其是在吃油多 ， 盐多 ， 高纤维食品的时候 。
2.多吃应季蔬菜 ， 少吃反季节蔬菜 。
3.多吃B族维生素含量高的食物：杂粮 ， 动物肝脏 ， 少吃精米 ， 精面粉等 。
4.每天早上多喝蜂蜜温开水 。
【对于老年人便秘，有什么食疗的好方法呢？】5.多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、胡萝卜等 。

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另外对于肠燥便秘推荐冬瓜薏米粥：
配方：冬瓜200克 ， 薏米30克 ， 绿豆30克 ， 鲜荷叶适量 ， 霍香少许 。
制作方法：霍香煎煮取汁适量 ， 冬瓜切小块、与薏仁、绿豆煮成稀粥 。快熟时候加入荷叶、霍香汁煮一会儿即可 。
这个是清热解毒 ， 健脾开胃的 。
长期保密：芝麻粥——黑芝麻6克 ， 大米50克 ， 蜂蜜一勺 。
烧热锅 ， 芝麻炒熟 。大米入锅大火烧开后 ， 用文火煮 ， 八成熟 ， 加入芝麻、蜂蜜 ， 拌匀 ， 熬煮米烂 。每天早晚吃 。
这是润肠通便的 。
老年性便秘 ， 高血压动脉硬化患者便秘：
发菜蚝豉粥——
发菜3克 ， 蚝豉60克 ， 瘦猪肉60克 ， 粳米100克 。

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