植物雌激素主要包括异黄酮和木脂素异黄酮 ， 主要存在于豆类、水果和蔬菜中 。
木脂类主要存在于扁豆、谷类、黑米以及茴香、葵花子、洋葱等食物另外 。
建议多使用富含OMEGA-3的坚果 ， 还有富含硒和锌的食物 ， 比如说牡蛎、鳗鱼、海带等等 。
第二药物调理 。
那用药调理可以通过药物来服用来改善 ， 包括西药治疗是天然雌激素 ， 比如说倍美力、补佳乐 ， 还有合成雌激素比如说炔雌醇、尼尔雌醇 ， 还有一些复方制剂 ， 克龄蒙、倍美盈、倍美安等等 。
第三可以采用中成药治疗 。
比如说全鹿丸、女宝、毓麟珠等等 。
当患者出现雌激素低的情况 ， 一定要及时的进行雌激素的补充治疗 。
雌激素偏低的一般是表现为：
腰酸背痛 ——如果雌激素偏低的话 ， 会导致腰酸背痛 ， 疼痛会沿脊柱向两侧扩散 。
皮肤黯淡 ——在月经来的前几天 ， 皮肤状况就会变得干躁 ， 缺乏光泽 ， 其实就是因为这段时间雌激素是最少的 ， 由此可见 ， 如果长期雌激素低的话 ， 那么皮肤将会黯淡 。
声音有变——古人用“莺声燕语”形容年轻女子的声音 。而雌激素不足则容易使女性的声音过早地进入中年期和老年期 。

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雌激素低如何调理呢
建议女性朋友晚上十一点前入睡 ， 因为睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力 ， 导致卵巢功能减退 ， 而且避免吸烟饮酒 。
多吃优质蛋白：蛋白质是一切生命的物质基础 ， 是机体细胞的重要组成部分 ， 是人体组织更新和修补的主要原料 。
多摄取维生素E的食物：含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩 ， 如大部分的油菜：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜 。
那要如何保持雌激素水平达到平衡呢？无外乎饮食疗法和药物治疗 。我个人意见啊 ， 如果单纯的雌激素稍低雄激素水平稍高 ， 但是没有一些身体不健康的表现 ， 并不建议吃药调理 ， 如果想要自己更有女人味可以通过饮食疗法 。

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如果是雌激素水平低到出现身体出现不健康表现 ， 那就必须去医院 ， 在医师的指导下用药 。
饮食调理方法：
食疗对补充雌激素有一定的作用 ， 食物中含有植物雌激素 。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素 。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜 ， 特别作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物 ， 它具有生物活性 ， 与人类雌激素的生物功能和结构相似 。而木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中 。有些食物有助于协调雌激素分泌 ， 例如富含Ω-3脂肪酸的坚果 ， 能改善焦虑症状 ， 舒解身心压力 ， 以及富含硒和锌的食物 ， 如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等和富含维生素D的食物 ， 如蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪 。

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【合肥华研白癜风医院 ， 位于合肥市蒙城北路88号 ， 是安徽省新型抗白医院 。】

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