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一般不会鼓励爸妈给孩子添加DHA 的胶囊制剂 。从食物中获取，既安全也价廉！
营养科曾医生祝所有的宝宝健康成长！
DHA的作用大家都早有耳闻，它对于促进宝宝大脑、神经系统和视网膜发育都起着积极促进作用，那么该怎么补？补多少？


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对于母乳喂养的小宝宝来说，DHA的主要来源是母乳，因此孕期和哺乳期妈妈可以适当补充DHA以保证宝宝能从母乳中获取充足DHA 。
如果母乳妈妈每日饮食中能获取DHA200mg，那么宝宝就能从母乳中获取100mgDHA，母乳是宝宝最直接且有效的获取DHA的方式 。
以下图某种奶粉为例，每份（250ml）奶中含有DHA24mg，如果宝宝每日奶量摄入量为800ml，那么DHA摄入量则为76.8mg，基本满足需求 。


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很多日常食物中都含有大量丰富的DHA，对于孕期、哺乳期和添加辅食的宝宝来说，丰富膳食结构，不偏食挑食，选用健康植物食用油如核桃油、花生油、紫苏油等都能无形中增加DHA摄入量，而健康的烹饪方式也能留住更多DHA，如蒸>炖>烤>炸，而2岁以上宝宝就可以每天食用一个鸡蛋 。


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对于婴幼儿来说，DHA的选择藻油类优于鱼油类，液体澄清不浑浊，颜色鲜亮，泛微橘黄色，有清新海藻味为优 。
终于说到关键的问题，很多妈妈说吃了DHA的宝宝一定比没吃的要聪明，然而事实却不是绝对关系，DHA只是一种营养元素，帮助宝宝健康成长的基础，而智商是跟先天遗传、后天教育、环境影响等息息相关的，说到关键，孩子是否聪明起决定作用的是教育，家长的教育，学校的教育和社会的教育 。
另外因为天生的母爱/父爱的关系，每个家长都觉得自己的宝宝比别人家的聪明，比别人家的可爱，因此聪明这种虚无的存在没有可比性，但是因为补充DHA没有明显副作用，因此有条件的都还是可以补充的 。
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PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删
导语：很多人都知道吃了DHA孩子会变聪明，那事实上真的如此吗？如果是真的怎么样补充才最有效呢？
DHA其实是一种不饱和脂肪酸，也是一种主要存在于深海鱼类和海藻类当中的营养物质，而儿童也有必要补充DHA 。一般奶粉里都有此成分 。不过品牌不一样，含量有所差别 。
一般认为，儿童在12岁之前是大脑发育的最好阶段 。在此阶段适当补充DHA可以促进大脑发育，提高大脑的记忆力和注意力 。这也可能就是其被称“聪明药”的原因 。
同时补充DHA还能减少过敏、多动症的发生率，对全身抵抗力也具有提高作用 。对身体很有好处 。
温馨提示：因为DHA需求量大，所以目前市面上出售的DHA种类非常多，购买时一定要谨慎，以免买到假冒伪劣产品 。
1.是不要过量 。
中国营养学会发布的中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）（2013版）中，推荐0-3岁的宝宝每日摄取100毫克DHA即可 。孕妈的话，大概是每日200毫克到300毫克之间 。但是根据调查中国妈妈每日平均才摄入30几毫克，所以还是很有必要食用专门的dha补剂 。

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