孕期水肿是很多女人都会遇到的一件事情，甚至有的人会比同事小媛更严重，肿到不能下地走路 。水肿一般出现在怀孕晚期，在孕期的最后一两个月里，很多人会发现自己的脚踝、小腿会“胖”了很多，而且一按还会有坑 。孕晚期水肿是很多孕妈都会遇到的一个糟心事，由于子宫的压迫，容易导致静脉回流，所以出现水肿 。孕期水肿困扰了不少的孕妈，让她们孕晚期过得异常的艰难，那该如何缓解孕期水肿呢？
还在为孕期水肿糟心？不妨试试这4招，有效缓解孕期水肿，安稳度过孕晚期 。
1.变换姿势
受子宫的压迫，所以会出现水肿的情况，若是平时尝试坚持一个姿势，很容易加重水肿 。因此，到了孕晚期除了要适当地休息外，也要多换换姿势，不仅仅是坐的姿势，有时候坐久了也要站起来走走，累了就躺下休息，当身体得到放松时，水肿也能得到缓解 。
2.注意饮食
到了孕晚期，过于咸的食物尽量少吃，容易加重水肿 。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，饮食以清淡为主，多吃富含维生素C和维生素E的食物，有利尿的功效，在一定程度上能缓解水肿 。当然孕晚期也要控制饮水量 。
3.适当按摩
当孕晚期水肿比较严重的时候，可以适当地进行按摩，能帮助促进血液循环，有缓解水肿的作用，若是孕妈无法自己完成的，可以请老公帮忙 。
4.抬高脚
孕晚期的水肿严重时，会影响到孕妈的睡眠质量，此时不妨试试抬高脚的方法，在脚部放上垫子，让腿部抬高，促进血液循环，水肿能够得到改善 。若是白天还在坚持工作的，不妨在办公桌下放个小凳子，效果挺不错的 。
孕期水肿真的好愁人，孕期身体也跟着笨重了很多，有些孕妇苦不堪言 。不知道该怎么办，我也是这样走过来的 。跟你分享下我的经验 。

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饮食调理
有水肿的孕妈应该多吃清淡的食物，因为孕期对体内盐分和水分的调节能力下降，每天控制盐量的摄入，不要超过身体调节的范围 。另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶等，适当多吃点冬瓜，有利于消肿 。
减轻水肿的按摩
按摩对帮助浅静脉的血液回流有很大帮助，如果准妈妈不方便自己按，还可以让老公帮忙哦 。每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情 。
把脚垫高
睡觉时在脚下垫一床折起来的被子或者软垫，可以促进下肢血液流向心脏，这样隔天清晨起来后，水肿就会减轻很多 。如果水肿比较严重，最好白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子 。
宽松的衣着
紧身衣物容易导致血液循环不畅，孕妈在选择衣物时，要避免穿尺码偏小的衣物，尤其是裤子 。工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈，较好选择孕妇专用袜子和裤子 。
控制水分摄入
水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入 。不能喝太多的水，尤其是睡前，平时口渴可以水果代替，还能顺带补充营养 。

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【如何预防和缓解孕期水肿？】注意事项
孕妈们要注意不吃难消化和易胀气的食物 。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿 。
孕期水肿是怀孕后常见的问题，一般情况不用过于担心，不过如果情况较为严重，例如经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨询医生，询问是否是由于其他病症引起的水肿 。

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