怎么正确地给孩子补充DHA？ _经验常识

在宝宝营养这件事上，补充DHA逐渐受到宝妈们的关注！但是为什么要补充DHA？怎么正确的给宝宝补充DHA？宝妈们总是一知半解。

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DHA（全称“二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸”），是人体神经合成的必要成分，被人们称为“脑黄金” 。它对胎婴幼儿的脑部发育、视觉发育和提高免疫力有非常重要的作用。这也是它受到热捧的全部原因。
从孕妇、宝妈的饮食出发！
刚怀孕时，如果孕妇孕期海产品摄入不足则影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育。所以在日常的饮食中，孕妇要定量食用海产鱼、海藻类以及蛋类，例如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼、海带、紫菜等，这对胎儿的发育有重要影响。
宝宝出生后，由于婴幼儿无法自行合成DHA，因此也需要宝妈通过饮食转化成的母乳来补充。母乳是宝宝最安全的营养！只要妈妈的每日饮食中至少能摄入200mg DHA，那么母乳中就会有100 mg左右的DHA提供给宝宝。
兼顾——配方奶粉！
遇到母乳少，则可以通过配方奶粉来提供DHA，宝妈就要注意奶粉中的DHA是否能满足这100 mg的每日所需了。
DHA营养补充剂——并非宝宝们成长发育的必需品。
遇到母乳少、宝宝偏食或者担心宝宝DHA摄入不足的宝妈们会选择DHA营养补充剂。小红花测评建议遵循医生的意见，因为DHA并不稳定，在体内容易氧化，如果过量摄入DHA，会在体内氧化为损害人体的健康的自由基。
【怎么正确地给孩子补充DHA？】

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小红花测评发现，很多宝妈都不太了解藻油、鱼油、鱼肝油和鳕鱼肝油。前段时间，有一位宝妈问道：“鱼肝油可以补充DHA吗？”小红花测评听完倒吸一口凉气，后来才知道，这位宝妈一直误以为鱼肝油就是鱼油。

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▲重要的事说三遍：区分！区分！区分！
藻油（属于保健食品或者普通食品）：富含DHA，不含EPA或EPA含量很少，DHA的纯度高。不易含重金属，建议食用年龄：6个月～3岁。
鱼油（属于保健食品或者普通食品）：富含DHA，也含有很多EPA，相比藻油，鱼油的DHA纯度低。DHA和EPA都属于不饱和脂肪酸，但EPA针对心血管，更适合中老年人食用；同时鱼油相比藻油易集重金属（比如汞）。
鱼肝油（属于药品或者保健食品）：它主要补充维生素AD 。国内的鱼肝油与维生素AD滴剂配比是不同的。鱼肝油中维生素A和维生素D的配比大多是10:1，而维生素AD滴剂中维生素A和维生素D的配比是3:1 。鱼肝油来补充维A和维D，很可能会导致维D摄入不足或维A摄入过量。
鳕鱼肝油（属于药品或者保健食品）：含有DHA、EPA、维生素A和维生素D 。但是容易出现维生素A过量、维生素D含量不足、EPA含量超过DHA的情况。

前不久，小红花测评“315黑榜”中的鳕鱼肝油就出现这样尴尬的情况：
“bioisland鳕鱼肝油”是鱼肝油+鱼油。宣称既可以补充维生素AD，又可以补充DHA，但是检测发现维生素D几乎为零，EPA含量超过DHA，同时过氧化值超标！

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“childlife童年时光鳕鱼肝油”被检测出维生素D含量为零,既然不含维生素D，这能和鱼肝油成为同类吗？直接改名换姓成“鱼油”得了，这是在玩哪出呢？而且维A含量超过了婴幼儿的适宜摄入量。

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