准妈妈们在开始孕期瑜伽前一定要先咨询医生，看看自己的身体状况是否适合这一运动 。医生会评估包括宝妈的健康状况、胎宝宝的发育情况、胎位情况等，一定不要自己觉得可以就开始练习了 。
另外，不要独自在家练习，需要有专业瑜伽教练的指导 。选择正规的场馆进行练习，比如在医院开办的孕妇学校 。
如选择了孕期瑜伽练习，注意每周练习频次，练习时要以身体舒适为宜，如有不适及时停止马上就医 。
不要跟风运动

适合他人的并不一定适合自己，不要盲目跟风 。比如有的准妈妈孕期仍然坚持健身、长跑、游泳等，宣传一些孕期运动的好处，自己要会合理分辨是否适合自己，量力而行 。
孕期坚持运动可以控制体重的增长，减轻肌肉的松弛，增加生产时的力量 。但是切记不要过度，一定要以自己和宝宝的健康为前提 。

按时孕检，听取营养搭配建议
孕检有一项是营养咨询，很多准妈妈们都觉得没有用，其实还是听听的好 。如果你真的按营养师告诉你的那样进行营养搭配、按照食物摄入数量合理吃饭了，也就不会有体重增长过多，生出巨大儿的担忧了 。实在不想去的，可以找朋友复印一份资料来参考 。
根据准妈妈和胎宝宝的体重增长情况，调整饮食结构
每次孕检会记录准妈妈的体重增长，做B超时可以预估胎宝宝的体重（医生会告知偏大偏小），每次检查后关注变化情况 。（月份大了以后B超对胎宝宝体重的预估可能会不准确，可以请医生来预估一下，更接近实际）
体重增长过快的准妈妈要减少主食的摄入，减少甜食和水果，具体的减量可以听取医生建议 。
大道至简，知易行难，要做到才行哦！
感谢邀请！
当妈妈后如何保持少女身材呢？孕期注意做到哪几点，产后才能迅速恢复到孕前呢？
想要卸货后快速恢复到孕前，须做好孕期严格管理＋产后积极恢复 。
那么孕期需做到哪几点
①控制能量摄入
很多妈妈以为孕后需比孕前多吃很多，其实孕妈妈每天摄入的能量超出了当天你和宝宝的需求，剩余的能量就会储存在体内变成脂肪 。
根据《中国居民膳食指南 2016》推荐：
300千卡的热量相当于一碗米饭，或一片面包加一杯150g酸奶，或大约500毫升妈妈奶粉 。

②改善饮食结构
通过改善饮食结构控制热量，多吃蔬菜水果，少吃肥肉、甜品这类脂肪含量高的 。
主食上，可以把白米饭换成杂粮饭，把白面包换成杂粮面包，既可以饱腹，热量又低，还营养丰富 。

③少吃多餐
随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，子宫会顶住胃，孕妇的饮食习惯就应该所有改变 。
在一天总热量不变的情况下，一日三餐改为一日六顿，少食多餐 。

④保持适当运动量

怀孕后，坚持适量运动，既可以增强体质，又可以增加消耗，有利于保持纤细身材 。
孕妇瑜伽、游泳、散步都是特别适合孕妇的运动 。
想要保持好身材的孕妈们就要严格做好孕期管理，有助于产后更快恢复哦 。
前期，注意休息 。千万不要劳累 。后期就是少吃多餐预防不要涨的太快了 。卸货后等身体慢慢恢复后可以运动运动 。
想要卸货后迅速恢复到孕前，在孕期，要注意自己的饮食，还有坚持运动很重要 。明星在卸货后很能迅速恢复身材 。首先在孕期一般都不会长太多体重，血糖数值不高，也会有利于身材恢复
谢谢邀请~
产后恢复分为3个重要阶段：
1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期 。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病 。

• 每星期减少一斤小贴士
• 12岁小女孩适合什么样的发型
• 小个子穿搭时尚套装推荐
• 零售通加盟需要多少钱？小商家如何加盟？
• 好莱坞明星瘦身塑形小诀窍
• 简单4组小动作 紧实美臀20天见效
• 让你的小腰更婀娜
• 冬雪雪冬小大寒的前面一句是什么
• 伪装者小说原著
• 孔雀鱼小鱼苗喂什么