产前貌美如花，产后已成为一位面容黄脸母亲，这是很多刚生完宝宝妈妈们“痛苦的真理”，也是准妈妈们很担心的事情之一 。今天，我们总结了4种产后的生理变化，并为您提供可靠的解决方案 。

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一 。产后腹部松动
宝宝出生已经半年了，但是她的肚子不仅松弛，而且鼓包 。看起来她怀孕了四五个月 。她看起来很沮丧 。

产后腹部松弛的原因：

由于妊娠晚期子宫增大，导致两块腹直肌与中腹部分离，出现产后腹部松弛 。这个差距在分娩后仍然存在，大多数人在分娩后4-8周会逐渐恢复正常 。然而，大约30%的母亲在生后仍然无法完全康复 。
妊娠晚期子宫增大导致腹直肌伸展 。
应对方法：
如果你想在怀孕后恢复的更好，除了母乳喂养，你还需要保持健康的饮食和定期锻炼 。许多母亲说母乳喂养是产后减肥的最佳方式 。每天母乳喂养的婴儿可以燃烧大约500卡路里，减少脂肪积累 。
另外，我们应该在分娩后保持均衡的饮食 。一个月后，母亲们仍然很虚弱 。他们不需要刻意节食来减肥，只要他们吃正常的饮食 。在此期间，最好选择高蛋白、低脂肪、高纤维、低血糖指数的食物（如燕麦、大麦、麦麸等），为产后母亲提供营养，不易导致肥胖 。
最后，坚持锻炼也是很重要的 。通常，母亲可以做一些日常家务，晚饭后在社区或公园散步，每天晚上做瑜伽和简单的睡前锻炼 。我相信，如果你坚持这样做，你很快就能摆脱腹部的松弛 。


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二 。产后乳房脱垂：
我儿子已经八个多月了 。我给他哺乳了六个月 。虽然我已经做了足够的保护我的胸部，但我仍然无法阻止 。现在当我看到下垂的胸部时，我觉得很难看 。

产后乳房脱垂原因：

通常产后停止母乳喂养后，由于激素水平的降低，乳腺腺泡管、腺体和脂肪组织会萎缩，而皮肤和支持组织则相应增多，从而导致乳房下垂 。此外，过度减肥也会导致乳房下垂 。
应对方法：
达到以下五点，可有效改善乳房下垂：
1 。坚持每天的乳房按摩，使乳房保持弹性；
将一只手的食指、中指和无名指放在对面的乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针旋转 。每乳10次，促进局部血液循环，增加乳腺营养供应，促进雌激素分泌和乳腺发育 。
*把乳房从下到上，从里到外 。用手的温度和适当的力量来回按摩乳房约2分钟 。一天三次 。
2 。选择带钢支架的内衣托起乳房，但一定要紧合适，不要太紧 。
3 。每天坚持、壁推、仰卧推，有利于乳房整形 。每组12-15次，一次5组，每周2-3次，适合饭后1小时练习 。
4 。沐浴时，冷热水交替喷在胸部，可改善胸部皮肤张力，促进胸部血液循环 。
5 。多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻等 。它们有助于保持乳房健康 。


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三 。产后妊娠纹没有消失 。
怀孕后，体重增加，而且有很多妊娠纹的痕迹 。婴儿出生后，妊娠纹没有消失 。腹部和腿部有许多难看的妊娠纹 。
产后妊娠纹的原因如下：
妊娠纹是指妊娠期腹部膨大，使皮肤的弹性纤维和胶原纤维被拉伤或断裂的现象 。一般来说，很难完全根除妊娠纹，但随着时间的变化，妊娠纹会逐渐消失 。
应对方法：妊娠纹的消退需要一个漫长的过程，准妈妈在分娩后不必心急 。通常你可以多吃新鲜蔬菜和水果，柠檬，猕猴桃，西红柿等食物，对妊娠纹修复有益 。均衡摄取富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，能恢复肌肤光泽和弹性 。此外，少吃油腻、甜、咸或辣的食物 。如果妊娠纹严重且持续时间较长，有经济条件的母亲可以考虑用激光手术切除妊娠纹 。这种操作速度快，但风险大，成本高，可能无法完全消除 。

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