专家建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡 。年轻人用2~3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复 。

饮食：排毒调理脏器

1、喝水

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早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感 。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量 。煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用 。
用红枣水护肝也可以 。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果 。
中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效 。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收 。
2、水果餐
适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能保护眼睛，还有蓝莓 。蓝莓含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳 。
3、按摩

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通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳 。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处 。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟 。
此外还可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气 。
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