母乳喂养期间确实是需要注意忌口的，忌口是妈妈很重要的责任，只要宝宝还吃一口母乳，就应该忌口 。母乳是妈妈的气血转化而来的，宝宝的脾胃比较娇嫩，如果母乳期间妈妈吃一些油腻、寒凉、甜腻、过咸、过辣食物，还有海鲜类的食物都会影响妈妈的气血，进而影响孩子的脾胃，脾胃的好坏决定着孩子成长 。忌口很重要，心情也同样重要，妈妈上火、焦虑、抑郁和烦躁，也会引起宝宝异常反应，比如烦躁、爱哭闹、上火、起疹子和大便干燥等等 。
从辛辣凉荤四个方面说一下母乳期间的忌口 。辛辣比较好理解，比如辣椒、胡椒粉、大蒜等等 。母乳妈妈吃这些辛辣刺激食物，容易引起宝宝上火、过敏、湿疹或者大便干燥等情况 。也容易引起妈妈自身上火的情况 。关于寒凉食物，这里的凉不仅仅指口感上的凉，比如凉水、凉菜、冰淇淋、雪糕等食物是口感凉，也包括凉性食物，比如西瓜、冬瓜、黄瓜、螃蟹等食物是凉性食物 。母乳妈妈吃凉性食物，容易引起宝宝腹泻，尤其秋冬季节更应注意 。荤素搭配合理，油腻的、油炸的最好也不要吃，尤其油腻的催奶汤尽量不喝 。宝宝脾胃弱，无法代谢过多油脂，这势必容易引起宝宝拉肚子或者便便有奶瓣 。
另外，羊肉、韭菜、香菜这样的发物也是不能吃的 。带壳的海鲜也不能吃，比如虾、螃蟹、皮皮虾等，容易引起宝宝过敏、湿疹或者拉肚子等现象的发生 。

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这个问题我上个月答过了，今天再回答一遍 。
一、母乳喂养妈妈，最主要的是保证膳食营养均衡，也就是要保持食物的多样性 。如果这也忌口那也忌口，怎么可能保证宝宝的营养充足呢？


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二、母乳喂养的宝妈除了烟、酒、咖啡、茶需要忌口外，其它食物比如，酸的辣的、甜的苦的、热的凉的、荤的素的，都不需要忌口！
三、母乳，是很神奇的！在母乳和血液之间有一道“血乳屏障”，这道屏障会自动过滤掉分子量大于200的有害物质，以避免伤害到宝宝 。


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比如说香烟吧，它的主要成分是尼古丁，分子量为162.2；酒的分子量则是46.07，宝妈就更加不能喝了！
而咖啡（212.2）和茶（主要成分为茶多酚281.36）对哺乳期妈妈有神经抑制或兴奋的作用，会影响到妈妈休息，对宝宝喂养不利，所以也要规避 。再说咖啡的分子量已经非常接近200，所以对宝宝而言也不安全 。
有人说，母乳喂养的妈妈不能吃辣椒，否则就会让宝宝上火？别逗了，好吗？辣椒素的分子量305，根本就无法通过“血乳屏障” 。如果这样的话，湖北和四川的宝妈还活不活了？所以，平时爱吃辣椒的宝妈，该咋吃咋吃哈！


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四、哺乳期妈妈倒底能吃什么呢？要我说：除了以上烟、酒、咖啡、茶以外，任何食物都可以吃 。而且，食物种类越多越好 。
下图，是中国营养学会推荐的“哺乳期妈妈均衡膳食表”，宝妈可以自行对照 。但划几个重点：


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重点1：瘦肉、鱼类、蛋类、每天总量不低于200克；

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