周末九种吃不胖的减肥夜宵 _经验常识

【周末九种吃不胖的减肥夜宵】周末要如何吃夜宵不发胖？因为难得周末聚餐唱Ｋ玩乐时，往往要吃夜宵可是减肥中的你，要如何选择减肥夜宵呢？夜宵要吃什么菜不发胖呢？不知道的话小编告诉你，九种吃不胖的减肥夜宵，让你玩得尽兴吃的开心，瘦身减肥更不用发愁了。
1.牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
2.饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
3.红豆汤
原料：适量红豆、少许陈皮。
做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分鐘后加入陈皮，煮沸熄火即可。

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