两组周末速瘦餐可按口味自制 _经验常识

周末如何做到快速减肥呢？或许平时由于工作忙学业忙没有时间，所以总是想着如何一周里只有两天速效减肥法就好了，这样就不用自己天天在苦恼着如何减肥了。那今天小编就为你介绍一下，两组瘦身餐。让你在周末两天就能轻松瘦身是餐谱。这两组餐谱中可依自己的口味自制出美味的减肥餐谱。
一、瘦身食谱大推荐
第一组瘦身餐单
方案1：
早餐：牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋;
【两组周末速瘦餐可按口味自制】午餐：蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤，白灼或者水煮虾5只。
晚餐：水煮西兰花一份，土豆泥一勺。
方案2：
早餐：牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺;
午餐：金枪鱼罐头半灌，土豆泥一大勺，水煮西兰花一份。
晚餐：速溶燕麦粥一杯，芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。
小贴士：以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水。
1、咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。
2、全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。
3、土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球。
4、金枪鱼罐头超市有售，也叫吞拿鱼。
5、燕麦选择纯燕麦，没有任何添加的，配料表一项只有燕麦。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少许千岛酱。

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