但水果的选择也是很关键的因素之一 。嗯，有些水果甜度很高 。所以呢，很容易摄入过量 。比如一根中等大小的香蕉，就有接近200大卡的热量 。
两百大卡是个什么概念呢？一般正常人在没有高强度体力劳动或者是有每天健身的习惯的话，一天大概只需要1500到2500大卡左右的热量 。如果平均一下一餐摄入的热量大概在600大卡左右 。那么吃三根香蕉就可以达到一餐的总热量了 。
所以并不是晚上不吃饭就可以达到水果自由了 。水果的选择方面也是非常关键的 。我们应该选择那些低糖高纤维的水果 。比如黄瓜西红柿啊，苹果之类的 。虽然味道上可能不怎么好吃 。但热量真的是低呀！
还有一个关键的点就是吃甜食的话容易刺激我们的神经中枢 。激发我们的食欲 。如果没有后续的食物带来满足感的情况下 。很容易缴械投降，难以坚持下去 。
所以晚上吃水果只是晚餐的替代而已，只是变相的会使你晚上的摄入减少 。因为晚上我们哪怕随便吃点差不多也得600到800大卡左右的热量摄入 。但如果抱着我晚上都吃水果了的，白天就可以多吃一点了的话，这样就有点本末倒置了 。

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所以瘦身的关键点在于，如何在少吃的情况下控制住食欲和饥饿感，同时增加热量消耗 。如果做到这两点，那么瘦身将不是问题 。问题在于如何找到属于自己的那种饮食习惯 。
如果想长久的瘦下去并保持身材，那就多去尝试各种饮食方式 。找到一个自己可以长期坚持下去的健康饮食习惯，你收获的不仅仅是身材 。还有健康的身体和自律！
【晚饭只吃水果可以瘦身吗？】最后希望你早日瘦身成功！

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