若出现以上现象，最好去医院进行血清钙浓度检测和X线检查，判定孩子是否缺钙 。

钙缺乏对儿童的生长发育不利，然而过量补充也对身体无益 。


过量的钙摄入可能导致食欲不振、腹痛、腹胀等胃肠道刺激症状，同时会干扰锌、铁等微量元素的吸收；严重的超量补钙甚至可能引发高钙血症、高钙尿症、心率失常和心率骤停等 。防止补钙过量的最好方式是严格按照医嘱进行补钙，选择合适的钙源和补充方式 。

文章插图



文章插图
奶类是儿童时期最好的钙源 。每100 mL成熟母乳约含34 mg的钙，且母乳吸收率高达80%以上，因此婴儿期鼓励母乳喂养，并且哺乳期妈妈也应补充钙剂以保证母乳中的钙含量充足；


婴儿期后则应坚持每日定量的奶制品供给 。中国营养学会发布的中国居民膳食指南建议：


6个月以内婴儿需纯母乳喂养；
6-12个月的婴儿每日奶量应达道600-800 mL；
1-3岁儿童每日奶量应不低于600mL；
3-7岁儿童每日奶量应为400-500 mL；
7-13岁儿童每日奶量为300 mL 。

除此之外，儿童应适当多吃含钙量丰富或能促进钙吸收的食物，如豆制品、虾皮、鸡蛋、肝脏、鱼、肉、紫菜、海带等 。

文章插图



文章插图
中国儿童钙营养现况调查结果显示，国内儿童的钙类摄入量通常不足，仅仅靠日常饮食可能难以满足对钙营养的需要，因此补充一定量的钙剂以达到适宜的供给水平通常是必要的 。


目前市面上常用于儿童群体的钙剂主要包括碳酸钙、乳酸钙、活性钙（如牡蛎钙）和有机钙（如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙）等 。


其中碳酸钙的含钙量高，可达40%，吸收效率较好；
乳酸钙和有机钙制剂容易溶解但含钙量低；
活性钙含钙量高，但对胃肠有一定刺激性 。
在给儿童补钙时应综合选择含钙量高、溶解度大、胃肠道易吸收、生物利用度好、安全性高、口感好且服用方便的钙剂 。

钙剂的服用方式宜选择“少量多次”，分次小剂量服用钙剂比一次性大剂量补充钙剂的吸收效率更高，服用时间为饭后1-1.5 h最佳 。若每日只能服用1次，则在每晚睡前服用 。
适合不同年龄段儿童的钙摄入量

文章插图



文章插图
只有采用科学的方法补钙才能达到预期效果，在使用钙剂时还要注意以下几个问题：


① 维生素D和维生素K2可以促进钙的吸收和代谢，多晒太阳或补充维生素制剂可获得维生素D，多吃动物类食品（肉类、家禽）和发酵食品（奶酪、纳豆）则有利于维生素K2的补充；


② 补钙时不宜与富含草酸、植酸、鞣酸、高纤维食物（如谷类和各种蔬菜）同时进餐；


③ 铁、锌等微量元素的补充也是必要的，但不可与钙剂同时服用，服用时间间隔2-3小时较合适；


④ 维持长期充足的钙摄入比短期大剂量补钙的效果更好 。


文章插图

总而言之，钙是儿童生长不可或缺的营养元素，为保证儿童身体的正常生长发育需要科学补钙，应采取预防和治疗相结合的方式，保证钙的有效吸收的同时也要防止补钙过量 。

• 珀莱雅面膜怎么样，敏感肌肤可以用吗？
• 男生冬季怎么搭配衣服更加时尚？
• 亚马逊父体需要编辑吗？不能编辑怎么办？
• shopee个人开店没流水怎么办？对流水的要求是啥？
• 手机怎么看cetv1中国教育电视台一套直播
• 拼多多退货赠品没退回会怎样？钱没到账怎么回事？
• 苹果手机反应慢怎么办
• 怎么做紫薯早餐
• 玉米排骨汤怎么做好喝
• 白玉菇的做法怎么做好吃