导读：冬季减肥之所以比夏季困难是由于寒冷的天气不利于脂肪的燃烧，但是只要你下定决心减肥，并且遵从下列减肥方法，冬季也可以减肥 。
1、补充维生素D
英格兰营养学杂志的研究显示，缺乏维生素D的女性更难减肥 。纽约的减重史蒂芬是《瘦身建议》一书的作者，他建议每天应摄入2000毫克维生素D 。
2、喝咖啡
研究已经发现咖啡因可以加快你的热量燃烧，这与营养和精神学家罗伯特的观点一致 。
3、充足睡眠
一段时间里少于4小时的睡眠会降低代谢水平 。建议睡眠时间在7~9小时比较合适 。
4、动手
烧饭洗碗，打扫房间，我们确实本身有很多工作要做，但是做一些这样的事情可以帮助你消耗可观的热量斯莱顿说 。
5、带上计步器
每个星期的目标是比上星期稍微多走一点路 。维洛克说 。
6、少食多餐
对大多数人来说，身体消化多餐要比三餐消耗更多能量，马萨诸塞州的营养师惠林顿说到 。
7、走快点
就像你开会要迟到了一样，洛杉矶的佩特森教练说，他也是珍妮佛洛佩兹的教练 。
8、大笑
每天笑10~15分钟可以多消耗50大卡热量(相比于传言的每分钟50或更多大卡消耗，这个似乎更可信)，纽约旁旗健身中心的主管阿德利诺说到 。
9、吃早餐
给你的身体发出你并不饥饿的信号，这样它就会开始消耗热量了甚至你只要做点日常的活动就行了 。佩特森教练建议可以吃炒鸡蛋、水果和燕麦片 。
10、多喝水
【冬季快速减肥14妙招集锦】实验中，缺水者的代谢水平下降 。正常一天喝水可以提高约30%的代谢最好的减肥药 。目标是：一天8杯水 。
11、少看电视
实验显示，成年人即使不改变他们的饮食习惯，仅仅减少一半看电视的时间，就可以每天多消耗超过119大卡热量 。
12、连皮吃水果
消耗的时候，身体需要更多热量来‘破坏’食物纤维，比如水果的果皮，惠林顿说 。
13、不要在车上吃零食
表示在车上吃零食是无意识进食的温床，会带来更多热量 。
14、坐起来
看电视时不要躺着，而是坐起来，都能帮你多消耗热量，斯莱顿表示 。
小编总结：其实很多人发胖就是因为不良的生活习惯造成的，而改正这些不良的生活习惯就可以让身材恢复，并且身体也会比以前减肥，所以赶快检视自己的生活习惯是否减肥吧？
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(编辑：乐乐）

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