控制饮食是最有效的减肥妙招 _经验常识

导读：很多人在选择减肥方法的时候都会想要选择轻松的瘦身方法，从而会选择节食这种方法，因为节食不用运动，不用做其他的事情，只要少吃一点就可以瘦下来，那么节食真的这么有效吗？那么什么减肥方法才是有效的呢？
节食后，复胖容易胖到腰
激烈的节食，能让体重快局部减肥速下降，但这种减肥方式不持久，一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式，体重很容易就恢复原来的样子，且复胖回去的大多是顽固的体脂肪。如此反复减肥→复减肥食物胖→再减肥→再复胖会使减肥变得愈来愈困难。
激烈节食减肥之后的复胖，脂肪最容易堆积在腰腹部，这是人体的自然机制，因没有骨髂支撑的腰腹部空间弹性很大，因此缺乏活动的松弛腹部是脂肪堆积的绝佳仓库，加上错误的习惯姿势，都是让小腹不断长大又瘦不下来的原因。
饮食控制才是有效的瘦腰法
不过分节食，采用长期而适当的饮食控制法，加上锻炼腹部肌肉、不让脂肪仓库形成，才是腹部永葆平坦的最佳方式。
放慢吃东西的速度
1.细细咀嚼食物。改掉囫囵吞枣的饮食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效帮助减缓进食速度。
【控制饮食是最有效的减肥妙招】2.餐具换小或一次夹少一点菜。将餐具中的大汤匙换成小汤匙，或是使用筷子时，一次别夹太多的菜，可在不知不觉中让自己更小口品尝食物，自然而然延长进食时间。
3.养成慢活的生活态度。慢食是慢活的一环，放慢进食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填饱肚子。如此正向循环的观念态度，也能延伸到身材上，渐渐地你会发现自己很轻易地就瘦下来了。
小编总结：所以减肥减肥才是减肥的最佳途径和目的，所以一切伤害身体的瘦身方法都是不可取的，请大家远离那种以减肥换取身材的做法，比如节食减肥，这也是需要建立在正确的减肥方法的前提下才行哦！
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(编辑：乐乐）

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