●乳糖 。牛奶当中的乳糖约占4.5% 。很多人喝牛奶出现腹泻往往都是因为乳糖不耐，这是因为我们身体缺少分解乳糖的酶，可以说是导致很多人比较痛苦，喝奶的原因之一 。
但大家不知道的是，乳糖可以促进肠道有益菌的增加，可以促进肠道中双歧杆菌合成多种维生素，对于整肠和通便也是有一定作用的 。
●无机盐 。在牛奶当中可以说对身体最重要的无机盐要算钙了，在牛奶当中每100克会含有120毫克左右的钙，可以说含量非常的高，而钙在人体当中是骨骼和牙齿的重要组成成分，牛奶当中的钙质还非常容易被我们的身体所吸收，所以是我们补钙的重要来源 。
另外在牛奶当中还富含有磷、钾、铁等无机盐成分 。
看到以上的分析，您应该对牛奶有一个比较新的认识了吧，可以说牛奶对我们的身体是非常重要的，但是我们饮用牛奶还有一些细节需要注意 。
●一定不要喝生奶 。在生奶当中啊，还有很多细菌，我们一定要特别的注意，比如常见的有牛型结核杆菌、布氏杆菌、李斯特菌病等很多细菌，前不久谢医生诊断的一位布氏杆菌感染的患者，就是因为长期喝没有煮沸，没有经过正常消毒的牛奶所导致的 。
有些朋友会说，那我把牛奶煮沸消毒就好了，但是大家要知道牛奶当中的蛋白质一旦受到过于高温的作用，就会从溶胶状态转变为凝胶状态，这样就会导致沉淀物出现了，牛奶的营养价值将会有大幅度的下降 。而常规情况下，我们要求牛奶消毒，70℃时要达到三分钟，60℃时需要6分钟，说起来简单做起来很难，如果过度煮沸牛奶当中的乳糖还会出现焦化，对身体无益，所以建议广大需要饮用牛奶、喜欢饮用牛奶的人群，还是购买正规厂家正规消毒的牛奶为好 。
●尽量别空腹喝牛奶 。大家可能都知道，我们空腹的时候喝东西啊，肠蠕动相对来讲比较快，这个时候我们喝进去的牛奶当中的蛋白质就会被当作能量消化掉了，起不到更好的当做营养物质吸收的作用，而且呢容易造成腹泻，建议大家还是先吃点东西再喝牛奶，或者是边吃食物边饮奶 。
●冷牛奶，还是要慎重 。其实无论是饮品还是奶制品，我们都不太建议在温度过低的情况下饮用，最好还是用温热的状态下对于营养物质的吸收会更好 。尤其是在炎热的夏季，我们往往会把牛奶放到冰箱当中保存，但是直接饮用温度过低的牛奶，有可能刺激肠道造成腹泻 。
在这里谢医生多说一句，那就是对于更年期女性或者是正处于围绝经期，经期已经开始出现变化的女性朋友们，建议要开始饮用牛奶 。
【喝牛奶对女性好，请问在什么时间喝比较好，是纯牛奶吗？】因为在这段时间，女性雌激素水平会有一个断崖式的下降，女性的破骨细胞功能将会得到明显的强化，于是就会出现一种骨质疏松叫做绝经期骨质疏松 。
预防的情况的发生，我们往往建议女性朋友们要开始适当的运动，要日晒、要高钙饮食，那么牛奶是高钙饮食当中非常重要的一环，每天250毫升至300毫升左右的牛奶，可以提供300多毫克非常容易被我们身体所吸收的钙，可以帮助我们强化骨骼，作用非常大 。
要知道正常情况下，我们成年人每天摄入的钙应该超过800毫克，更年期的女性应该达到1000~1200毫克，那300毫克左右的钙相当于1/3~1/4的人体需要量，大家觉得它是否更重要呢？
如果再加上一些豆制品、再加上运动、再加上饮食当中其他的钙含量，那么可以减少膳食补充剂的摄入 。
如果您喝奶会出现腹泻，那么可以饮用舒化奶，另外可以适当的饮用酸奶，因为在这两种饮品当中已经没有了乳糖，不会产生乳糖不耐，患者不会出现腹泻 。

• 白酒有什么好处
• 春天喝酸奶还是喝纯奶好？
• 早起喝抹茶 健康减肥又有新招
• 一天之内喝酸奶怎么减肥
• 推荐:九款喝不胖的糖水
• 孕妇玩手机对胎儿发育影响到底有多大？
• 怎样做好五色杂粮美容养颜粥？
• 维生素D对人身体的益处有什么？
• CBA季后赛首轮时间确定，赛程的安排如何？辽宁男篮和谁对阵？
• 男人有八块腹肌对女生有多大吸引力？