喝酸奶怎么减肥呢？真的有这么好的瘦身效果吗？姐妹们为了减肥绞尽了脑汁，听说酸奶可以减肥，对于爱喝酸奶的MM们来讲，简直是天大的喜事啊！不过到底酸奶怎么减肥，是怎么喝都减肥吗？可不是这样的哦，科学的酸奶减肥还是有依据的，具体请见本文！
【一天之内喝酸奶怎么减肥】酸奶减肥食谱一览：一、清晨用酸奶来减肥，第一件事情——每天早上起来喝一大杯淡蜂蜜水 。需要注意的是蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的 。蜜水不能太甜，淡淡的甜最就好 。这样可以给身体补充水分从而你的滋润肠胃，预防便秘 。喝完蜂蜜水之后，然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃 。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，然后再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以 。如果没有，用蛋白质含量;2.3%的普通酸奶也行 。注意不要买蛋白质含量;1.0%的，那就不是真正的酸奶了 。酸奶减肥食谱注意：想要喝酸奶减肥，注意在喝酸奶之前最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着 。喝太凉的酸奶很有可能引起拉肚子或者肚子痛 。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了 。但需要注意的是，千万不能用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死 。
二、上午10点到了上午10点钟，如果饿了可以吃一个小水果，例如：猕猴桃、油桃、橙子等或者是半个苹果，或一小把葡萄干等干果 。三、中午到了中午，如果感觉胃里很饿，那么你可以选择先一碗汤、吃几口粥或者两片饼干 。然后喝酸奶1杯，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，如果家里没有熟蔬菜的话，那么可以选择吃一些小西红柿/大番茄/生菜等 。在吃完饭后最好再喝上两杯乌龙茶来消食 。
四、下午4点到了下午4点，如果饿的不行了，你可以再喝上一杯酸奶 。
五、晚上在晚餐之前你可以先喝一杯水或者汤，然后再吃一盘绿叶菜 。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌 。然后和中午一样吃一杯酸奶 。
酸奶减肥食谱须知：酸奶怎么减肥?在你非常饥饿的时候千万不能直接喝酸奶，要先要汤或或者吃一些蔬菜，预防胃里酸度过高 。在吃完饭后之后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的 。

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