牛奶的营养价值高，是一款健康饮品 。喝牛奶不仅对女性好，对其他人也是有好处的 。
牛奶中除了维生素C的含量低点外，几乎含有人体所需的全部营养素，特别是人体获取优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源 。女性到了更年期，体内雌激素水平下降，骨量丢失后容易引起骨质疏松 。绝经后妇女发生骨质疏松的比例要明显高于男性 。一般骨量丢失12%以上时就会出现骨痛，腰酸背痛也是骨质疏松的常见症状，这些都会影响到生活质量和身体健康 。绝经后妇女的钙推荐摄入量为每天1000毫克，比普通成人多200毫克 。因此，女性喝牛奶对于钙的补充十分有益 。
牛奶中的钙含量为104毫克/100克，每天喝一杯奶就能获得200多毫克的钙，而且牛奶中还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖，吸收利用率更高 。通过喝牛奶来补钙也是一种高效且便捷的方法 。钙充足了，不仅对预防骨质疏松有帮助，而且挺拔的身姿也会让女性看起来更美！
在什么时间喝牛奶比较好？这个不必太局限在某一时间段，一天当中的任何时间都可以 。早上牛奶搭配谷类食物，可以延缓血糖上升速度；晚上当夜宵，和其他饼干方便面等相比较，营养全面热量低，不宜引起肥胖；在两餐之间当加餐，可有效缓解饥饿感，减少下一餐的进食量 。因此，什么时间段喝取决于自己的需求，不必有太多的顾虑 。如果是有“乳糖不耐受”的症状，喝了会腹痛、腹泻，那么最好不要空腹喝，或者可以选择酸奶或者舒化奶 。
市面上的牛奶琳琅满目，各种各样的奶层出不穷 。纯牛奶是以生牛乳为原料，经过超高温瞬时灭菌法制得的奶制品，常见的有袋装和盒装两种 。这种奶的保质期比较长，一般为45天或6-8个月 。与巴氏奶相比，在超高温灭菌的过程中，纯牛奶会略有一些营养素的损失，但对整体的营养价值影响不大 。因此，根据自己的条件，如果购买和冷藏方便，可以选择巴氏奶，如果需要出门携带或者短时间喝不完的话就选择纯牛奶 。
有些朋友对牛奶嗤之以鼻，因为只要喝上一点奶，就有可能会出现腹痛、腹泻 。有些朋友对牛奶情有独钟，每天都不能离开牛奶！那么牛奶对我们的身体有哪些好处呢？女性朋友应该增加牛奶摄入吗？又该如何看待牛奶与我们的身体健康之间的关系呢？今天我们就来好好的聊一聊 。
牛奶啊是人们日常生活中经常食用的一种食物，相信很多朋友都知道牛奶营养丰富，但是不知道其内含有至少100多种化学成分，主要是由于水、脂肪、蛋白质和一些无机盐等组成，尤其牛奶当中的蛋白质包含了人类所需要的全部氨基酸，是对人体有益的全蛋白，对人体的健康有很大的好处 。
接下来我们简单的来了解一下，在牛奶当中营养成分对身体有哪些作用：
●水，牛奶当中的水占比达到了80%，水对人体作用的强大，就不必描述了，水是生命源啊！
●脂类，牛奶当中的脂肪含量属于奶牛的品种以及其他的条件，比如地域还是有一些变化的，但一般是在3~5%之间 。牛奶当中的类脂主要有三种，分别是卵磷脂脑磷脂和神经磷脂 。脂类物质对我们身体的主要功能有很多，包括供给人体热量、维持我们正常的体温、保护机体，另外也参与构成机体组织细胞 。在牛奶当中，类脂当中的磷脂、胆固醇等是多种组织和细胞的组成成分 。大家都对胆固醇谈之色变，但大家要知道，胆固醇在体内可以转化为胆汁酸盐，维生素D等多种有重要生理功能的类固醇化合物 。
●蛋白质 。牛奶当中的蛋白质含量往往在3%左右，主要有三种，其中酪蛋白的含量是最多的，约占总蛋白量的83% 。大家都知道蛋白质可以构成修补和更新我们的身体组织、可以参与供给热量，更是可以调节生理机能 。

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