导读：很多人在减肥瘦身的过程中都非常热衷于向别人打听一些减肥瘦身秘方，而她们总是在没有确定减肥秘方减肥与否的情况下，就开始做这个减肥秘方的小白鼠了，这样的后果大都是失败的，那么有哪些传说中的减肥方法是绝对错误的呢？一起来看看吧！
传言一：喝浓茶增加减肥效果
减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥 。
原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一 种被称为咖啡伴侣的植脂沫来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人 体也无益 。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症 。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌 和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
传言二：吃素瘦身
减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的?素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪 。
原来如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥 。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的 。但任何 人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者 。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另 外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏 。
传言三：减肥就与脂肪一刀两断
减肥秘笈：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌 。
原来如此：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起 来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己 制造脂肪，从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油 脂的摄入 。
传言四：吃西瓜多多益善
减肥秘笈：水果是减肥的好选择，多吃也不会出错 。
原来如此：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外 。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉 类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖 。西瓜含水量达到90%以上，吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃 部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不快速减肥正常，让身体营养不良 。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰 子、草莓、柚子等更安全的水果吧 。
传言五：熬夜减肥法
减肥秘笈：每次熬夜都会发现你似乎瘦了一圈 。
原来如此：每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班 。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的 。缺点是有可能反弹，另外经常熬夜反 而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失 。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡 觉一个半小时之外为宜 。

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