很多人认为 ， 糖永远是减肥的禁忌 ， 但吃糖也能减肥 ， 看看吃糖是怎样才能减肥的吧!每匙糖含热量16 卡 ， 而每匙脂类食物含热量100 卡路里（减肥产品） ， 显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量 。其实 ， 变胖不是糖、也不是脂肪的错 ， 如果身体摄入能量大于消耗能量 ， 即使吃热量值低的食物 ， 还是会胖 。所以说 ， 控制好热量的摄入 ， 那才是对的 ， 该怎样才能减肥 ， 让我们共同见证!
【吃东西怎样才能减肥 馋嘴也能瘦】关于瘦身、减肥 ， 更多精彩请看》》》{快速减肥食谱}1. 疲劳时：吃糖是效果第一的好方法 ， 例如下午茶吃巧克力点心 。巧克力中含有“可可多酚” ， 能促使心、脑血管扩张 ， 改善血液循环 ， 增加血流量 ， 从而为身体提供能量 ， 缓解疲劳 。最好吃黑巧克力 ， 它富含镁离子 ， 同时具有安神、抗抑郁的作用 。2. 运动前后：经过大量的运动医学研究证实 ， 如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料 ， 可以帮助运动员提高成绩 ， 运动之后及时补糖 ， 则可以消除疲劳 ， 并不是减肥瘦身(减肥药排行榜）(最有效的减肥药)的障碍 。3. 释放压力时：遇到压力 ， 该怎样才能减肥呢?吃糖么?当然 ， 不要小看糖;有压力袭来 ， 也可通过吃适量的糖来缓解情绪 ， 激活体内的“开心细胞” 。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端 ， 营养专家建议我们 ， 感觉压力的时候最好吃一些低糖量的水果 ， 例如西瓜、菠萝、桃子 ， 缓解压力的同时又不会造成新的心理负担 。
关于瘦身、减肥 ， 更多精彩请看》》》{快速减肥食谱}4. 炖补品时：要加冰糖 。中医认为冰糖可以润肺 ， 在做滋补、润泽的汤品时 ， 最好放一些 ， 不过应该在炖好了即将关火时 ， 最后加入冰糖 ， 效果更好 。5. 女性补益时：要加红糖 。中医认为红糖具有养血、补血的作用 。血虚的女性(表现为月经量少、脸色苍白)或产后新妈 ， 可将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏 ， 每日服用 。经期疼痛的女性 ， 可以在月经第一、二天服用红糖姜汤 ， 有很好的治疗效果 。6. 没吃早饭时：如果起床晚了 ， 没顾上吃早饭 ， 临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降 ， 这时如果吃点甜食 ， 就能快速恢复大脑功能 。
关于瘦身、减肥 ， 更多精彩请看》》》{快速减肥食谱}有此一说：下午2点吃糖减少车祸据报道 ， 美国科学家对数百名驾驶员试验发现 ， 当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点或甜味饮料时 ， 可以提高注意力 ， 减少很多车祸 。因此 ， 当你下午开车外出时 ， 不妨吃块糖振奋一下精神 。1个蛋卷冰激凌约含糖10克1罐可乐约含糖37克100克 牛奶 巧克力约含糖59克100克水果含糖量10g西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃 。100克水果中含糖量为11～20g香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果 。100克水果中含糖量高于20g红枣、山楂 ， 特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果 。

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