男人的黄金时段是20岁～30岁 。俗称男人的巅峰时期 。身体各方面都是高峰期 。
而立之年后，由于工作，生活压力，年龄增长，心情，生活习惯等铸就了身体出现了亚健康 。
男性该如何养生滋补？
1??早睡早起，睡的太多，睡的太少都不好，每天保持6～7小时 。最多不要超过8小时 。
2??早上养成吃早餐的习惯，现在很多人比较懒，早上不吃早餐不运动 。
3??熬夜，醉酒，也是不好的习惯，因此要尽量的克制自己 。养成良好的习惯 。
4??鹿茸片泡水 。
5??泡酒
1 0斤养生滋补酒
鹿茸片100克?鹿鞭一根?林下参4根?枸杞200克?灵芝2个 。
6??有意识的刻意运动，包括深蹲，负重深蹲，瑜伽，舞蹈，唱歌，桑拿，游泳，跑步 。
7??少生气，生气的人容易生病 。
8??饮食健康不要挑食，生活中有更多人挑食，过于挑食就会导致身体某一物质元素多或者缺乏 。动物内脏，肉类食物，锌元素，铁，维生素，蛋白质都要摄入 。如鹿肉，鹿茸血，牛肉，羊肉，生蚝，鱼虾，韭菜，芝麻，果蔬类 。
9??养称晚上泡脚的习惯 。
1??0??有一句话问问大家，你一个月有多少天微信运动步数在1万以上的？有多少在2万左右的？因此运动是生命中的重要部分 。
1??2??养成一些好的爱好，修身养性 。久坐的人很多，特别是男性最怕久坐 。感谢阅读，欢迎评论关注 。
1、水是我们生活中必不可少的物质，尤其是对一些男性来说，水可以调节体温，还可以减少泌尿系炎症，给身体提供各种矿物质 。
2、补充微量金属元素也是男性必不可少的，锌的缺乏可以导致阳wei，镁在能增强jing子的活力，可以增加受孕机会 。
男人的保健没有统一的标准，这是个体差异所至 。尽可如此，但是有共性部份 。就个人而言，因少儿就受到饥寒的吻，身体相应比同龄差些 。因此，本人很早就关注保健，而今身体后来居上，得益于个人保健 。现就共性部份供参考，让关注者收益 。
一是增强保健意识 。将保健作为日常生活的一部份 。保健不仅有利于健康，同时提高男性的整体颜值 。因此男性保健早做，持续做 。
二是注重物质和精神方面的保健根据自身的身体情况和精神需求制定合理的规划，尽可能地满足两方面的基本要求 。做到饮食合理，尤其是精神方面，控制不切实的欲望，学会满足，保持良好的心态，把心从精神层面做好 。保证身心长期处于良好状态 。
三是养成良好的生活习惯，生活注重平衡 。尤其是不要为消费不了的物质熬夜加班 。
四是适度做些有益健康的运动，防晒，防寒的护肤 。注重个人卫生和环境卫生 。
根据上述共性部份，结合个体差异，日常抓好保健，今后身心就安康 。
【男性如何保健？】运动跟食疗是最好的保养品你也可吃一些保健品最重要的是要自律呀不要熬夜呀天天坐着玩手机一动也不动什么保养也是救不了的再好的保养都是需要坚持的

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