我今年快四十岁，依旧可以把我那个零零后小对象治的服服帖帖的 。就是靠的我平时注意男性保健 。
男人在中年以后，不管是日常工作还是生活都会面临特别大的压力，所以如果没有一个好身体，根本扛不住 。这些男性日常保健就显得尤为重要了 。因为我也是曾经过度放纵过自己，导致身体很差，差不多花了一年多时间才慢慢调整过来 。在我看来其实男人保健这块说起来很简单，无非就是一个男人长期坚持自律的过程 。
男人想要保健获得一个好身体，那么一个良好的作息以及饮食习惯就是前提了 。就像盖房子的地基一样，地基不稳房子是无论如何都盖不高盖不好的 。那什么样的作息习惯才是健康的呢，在我养生保健这几年里，总结了一下 。
首先睡眠在男性保健上也起到至关重要的作用 。毕竟就算铁打的机器，如果得不到足够的休息，时间久了也会出现各种毛病，何况我们身体呢 。在我看来，睡眠上需要保持三个主要点就够了：少熬夜、每天睡足、长期规律的睡眠时间 。道理很简单，身体只有在我们睡眠的时候，不用为了身体活动而运转，那么身体器官就走足够的时间自我修复，排毒休息 。这样我哦的身体才可以保持长久的健康 。
对于饮食，我提过很多次 。不管多好的养生保健方法 。都需要我们有个健康的肠胃，因为我们身体唯一获取能量的途径，就只有通过我们健康的肠胃消化系统从食物中运化而来 。所以男人想保健，肠胃问题必须解决，如果长期虚弱哪里护必须先去诊所解决肠胃问题再谈保健 。如果肠胃没有问题，为了保持身体长久的健康 。平时在日常生活的饮食中也需要注意一些小细节，比如少暴饮暴食，睡觉前尽量不吃夜宵，这些不会加重肠胃的额外负担 。然后按时吃饭，特别是早饭不能漏，每顿最好八分饱，戒凉食，这些小问题做饭了就很少对我们脆弱的肠胃造成损伤 。然后不管夏天开空调，还是冬天有暖气，睡觉都记得多穿一件，保护着肚子 。平时睡觉前养成揉腹的习惯，具体方法我以前都写过 。
其实饮食和作息规律改善了，男性保健也差不多了 。如果还想更加进步一些 。那平时可以做一些低强度的养生锻炼，比如大步快走、站桩、铁板桥等等，这些都是我这么多年实践觉得很不错的男性保健锻炼 。
农民回答谢邀，
男人的保健方法很多，一个男人要有强健的身体和体魄，必须平时坚持保健和锻炼，饮食偏素，粗茶淡饭，适当的加营养，劳逸结合，注意休息，注意保暖防寒，娱乐有佳，心胸开阔，笑语待己，善待与人，放眼世界，高瞻远瞩，远离烦脑，定心休身，保健到老，携手老伴，走进夕阳，相亲相爱，笑语终生，
男性保健要做到:
男性保健首先要有个开郎的性格和健康的身体做为保健的前提和基础 。
其次，男性保健要有个温馨的家庭 。男性到达一定年龄，身体发育都成熟，需要有一个温柔的妻子，要有规律的性生活，要有规律的愉悦和排泄，使身体达到收支平衡 。家庭要和睦温暖，保持愉快的心情 。
再次，男性保健要注意合理饮食，注意膳食平衡，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，不吸烟酗酒，不挑食偏食
第四、注意劳逸结合，自觉排遣工作压力，保持良好睡眠和充足的休息，心情舒畅，不积郁不积怨 。
第五丶还要注意体育锻炼，适当活动，提高身体素质 。
总之，男性保健的方法很多，做到心理健康，身体健康，合理锻炼，合理饮食，合理支出，就能使身体健康 。妻子是自己的男人的最好的保健医生，是最好的营养师，最好的按摩师，最好的活动器，最好的健康测试仪，体贴入微的夫妻生活，到位的保健措施，不透支男人的精髓，男人就能保健，就能他好你也好 。

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