减肥要像男生一样与肥胖战斗 _经验常识

像男生一样与肥胖战斗像男生一样有一点肌肉
都知道减肥要增加基础代谢，而我们身上能进行基础代谢的部位，最多的却是肌肉，约占38% 。有点肌肉的人血糖稳定，不易低血糖和感觉饿，所以不要谈肌色变，像男生一样长一点肌肉才能帮你减肥更成功!
措施①：吃鱼，因为鱼类含有很高的有益脂肪，多吃鱼既能增加肌肉，又能减少体脂。
措施②：每明星减肥周二次，每次半小时，主要借助矿泉水瓶或沙瓶等一些自制重物，做一些蹲下站立、举起等动作，使手臂、腰背部等肌肉群收缩与放松，达到增肌目的。
措施③：变速跑比匀速跑更消耗脂肪，也能促进腿部生肌，让线条看起来更美。但每周不能进行太多次，两次即可，每次45分钟，预防转变成肌肉型肥胖。
如何减肥减肥减掉多余肉肉像男生一样与肥胖战斗大汗淋漓的运动后来一杯可乐，再打个嗝，男生特别喜欢这种痛快的感觉!可是女生早就把含糖饮料标明为减肥死敌，誓死不碰碳酸饮料。实际上，不能一概推翻碳酸饮料，例如无糖碳酸水，不仅能让你打出心满意足的嗝，对减肥还有不小的功劳。
措施①：运动过后喝一小杯碳酸水，它的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，进而达到辅助减肥的功效。
措施②：早上起床后立刻饮用不冰的碳酸水，可以传达给肠胃强烈剌激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以促进排毒。
措施③：早餐喝碳酸水加一点西节食减肥式面点，比喝牛奶更助或肥。像男生一样与肥胖战斗寒冬腊月的大冷天，男生们可以穿着短裤到室外跑步，但女生体质弱天生怕冷，而且皮肤里的传感器比男生身上的灵敏。所以会更快地把冷的信息传递到大脑，大脑接受到信息之后，会立即下令新陈代谢系统加速工作，间接使减肥事半功倍。大胆接受冷的考验，比待在暖气房里更益减肥。
措施①：那些对寒冷耐受力低的人，多半是因为血液中铁元素含量不足，冬天应多吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄等补铁食物。
措施②：冬天到户外运动时，可罩一件防风外套，里面是棉质运动服，穿脱方便，让你放心出汗也不怕感冒。
措施③：到户外锻炼时应从最简单的慢跑开始，肢体活动范围不求大，只求感受冷的考验，戴上帽子保护脑袋不受凉即可。
小编寄语：跟脂肪做斗争就要有坚持的耐心，有必胜的信心。
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