苦瓜茶减肥法医生为您指引 _经验常识

【苦瓜茶减肥法医生为您指引】苦瓜减肥法越来越流行，苦瓜茶减肥法不仅方便，而且随时都可以用！如今很多苦瓜的减肥方法相继推出，如苦瓜减肥茶、苦瓜粉等等，到底这些苦瓜减肥配方是否真的有效，还是让专业的医师为大家解答一下，包括我们应该了解苦瓜减肥需要注意的一些事项。
苦瓜减肥法苦瓜茶减肥法还具有降血糖的功效目前有研究发现，苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用，吃什么减肥（减肥瑜伽) ，吃苦瓜减肥效果有这么神奇吗?最近饮料界爆红，号称可以分解脂肪的茶品标榜添加“苦瓜萃缺，而听说在国际期刊中也有研究报告，说苦瓜中含有苦瓜素，可以降血糖，还能减肥。网路上更有网友留言教作“有效的苦瓜茶” ，先来看看网路上大家争相转寄的作法是怎么说的，再来请教专家是否真有这么一回事?网友教作苦瓜茶—宣称降血糖又降血压“其实想要降血糖兼具减肥效果，只要选择苦瓜茶减肥法就可以了，常常煮苦瓜茶喝就行了，这里说的苦瓜瘦身饮食不是一般的苦瓜，是常被当做中药的野生苦瓜，或称山苦瓜。可以自己採摘青的山苦瓜，晒干后切片，或到市场购买现成的苦瓜干，取15到30克加500c.c.的水煮开后，开小火续煮3分钟后熄火，闷凉了以后，在每餐饭前饮用，可降血糖，还能抑制热量的吸收。山苦瓜茶不只能降血糖和减肥，对高血压也很有帮助，将5钱山苦瓜切片，用3碗水煮开后熄火煮到剩1碗水，每天饮用有助降血压。”
苦瓜减肥法专家解说：晒干高温煮没效生吃打汁比较好台北医学大学生药研究所教授杨玲玲表示，据目前已知苦瓜的疗效是苦瓜素三类，还有一些苦瓜酵素，这些有效成分都不耐高温，因此她并不认为晒干的山苦瓜经过热水煮开后，还能保有它的疗效。研究山苦瓜多年的台湾大学生化科技学系主任黄青真，也不认为晒干的山苦瓜煮茶的降血糖效果，或抑制热量吸收的减肥效果可以发挥，因为据她们的多项研究都发现，山苦瓜或青苦瓜生吃的效果最好。
苦瓜减肥法苦瓜一天要吃多少才有效?黄青真表示，目前还没有作这方面的相关研究，但以动物实验来推估，成人一天吃80~100克的山苦瓜或青苦瓜就有效，依照这个份量，她建议用山苦瓜及青苦瓜切成片做沙拉，或打成汁来饮用，无论是早上併一次吃，或分三餐饭前吃，都一样有效。但有些人不习惯苦瓜的苦味，她建议也可以用低温烘干的山苦瓜磨成粉来吞服，或泡在温水中饮用，但不宜高温烹煮。中广型胖子特别有效果黄青真曾在“农业生技国家型计画”中，进行一项“抗代谢症候群苦瓜保健食品研发”的研究，就发现苦瓜的萃取物可活化过氧化体增殖剂活化受器──PPAR ，这个受体在人体的新陈代谢是很重要的关键角色，当PPAR被压抑时，容易使脂肪组织、肝脏组织的代谢发生障碍，便易引发血糖过高而后变糖尿病，也可能引发心血管疾病及癌症，而苦瓜的品种中以山苦瓜及绿苦瓜成效最好。

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