其实减肥不一定要疯狂运动，一周快速减肥食谱就能让你月瘦15斤；这么好的减肥食谱，到底应该怎么搭配呢？不用着急，也不要盲目的选择，下面小编为大家总结了这一周快速减肥食谱，让你轻松的月瘦15斤，如果你想要快速减肥，不想要运动，那么这种方法就很不错呦~！
专业人士研究发现，在常见的水果，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥MM应尽量避免 。想要怎么吃都吃不胖，这里推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便 。吃进去的卡路里（减肥产品）减少了，还促进排毒，一定要赶快实施才能领一周快速减肥食谱见效的更快哦！第一天早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个第三天早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
第五天早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1个午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个
第六天早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
【一周快速减肥食谱 月瘦15斤】第七天早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

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