重视晚餐，但你知道吃晚餐也能减肥么？我国自古以来就很重视晚餐，但是想减肥的话，晚餐减肥食谱还是有必要的，不宜吃的太晚，也不宜吃的太丰盛的 。晚餐吃什么减肥呢?不用发愁了，小编这里有三天的晚餐减肥食谱哦，让你每天晚上不用再想着怎么吃东西减肥 。你就安心按照超简单的晚餐减肥食谱来吃吧，让你吃的安心，还能放心的瘦下来哦 。
晚餐减肥食谱第一天：海鲜冬瓜汤+糙米饭材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油 。做法：1.所有材料洗净 。冬瓜去皮去籽切成块 。葱、香菜切段，姜切丝 。2.锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出，吃东西的减肥方法，还真不错 。3.将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软 。4.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可 。功效：这种晚餐减肥食谱中的虾、蟹、贝类等海产品，不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，有利于消化吸收;冬瓜利尿，有利于排除体内多余水分 。
晚餐减肥食谱第二天：鸡肉沙拉+酸奶材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱 。做法：1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末 。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用 。2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠 。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了 。3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用 。功效：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，也是属于优质蛋白质食物哦，不用担心吃了会长胖的;而酸奶则能促进消化，是通便的食物 。
【三天晚餐减肥食谱推荐】三天晚餐减肥食谱：青菜玉米面小饼+红薯粥材料：玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1-2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙 。做法：1.将三种面的分量称好，然后混合均匀 。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片 。2.将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团 。3.平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可 。功效：玉米面、红薯富含粗纤维，热量不高，却是很好的排毒减肥食物，有助于清理大肠，排除毒素 。

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