维生素b族减肥食物 _经验常识

如果你还在担心自己吃的多会发胖，那么就来马上学习一下小编推荐给你的如何吃而且不会胖的妙招。首先小编指出，生活中在你选择食材的同时，选择维生素b族食物可以帮助你减肥，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于快速减肥（减肥瑜伽) 。有助于减肥的B族维生素食物B1
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果，而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。由于维生素B1常常存在于麸皮及胚芽这些减肥食物（减肥食谱）当中，因此，米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可赞成维生素B1的大量损失。
B2
维生素B2则可帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中，减肥者摄入后燃烧了脂肪，避免脂肪贮积于体内，还有扫除肠道的作用。
B6
维生素B6是体内内许多重要酶系统的辅酶，它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。富含维生素B6的食物有麦麸、动物肝脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等。
B12
【维生素b族减肥食物】最后一种维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要

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