听说过心理减肥操吗?心理减肥操减肥,你又相信吗?这是一个不一般的减肥方法,有效的减肥方法.快来看看这个另类减肥法——心理减肥操……
心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型 ， 培养肥胖者正确的行为 ， 因此 ， 推出了一套减肥心理操 ， 你可以试着做一做 。
第一节：肥胖者可以在冰箱旁 ， 贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画 ， 或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上 ， 一边看照片 ， 一边吃饭 ， 让自己面临美味佳肴 ， 正欲狼吞虎咽之时 ， 马上受到厌恶的刺激 ， 以抑制食欲 。
第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。奖励的办法多种多样 。其中一种做法就是每坚持减肥一天 ， 就丢一个硬币进储钱罐 ， 奖励自己买喜欢的东西 。但是请记住 ， 千万别往嘴里奖食物 。还可以标新立异 ， 将每点进步具体化 。比如 ， 体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西 ， 并时常提提那个袋子 ， 看看有多重 。这重量就是以前你身上多余的肉 。健康族减肥网
第三节：对于肥胖者来说 ， 应尽量避免单独进食 ， 而应和家人或朋友一起吃 。在亲朋好友当中 ， “聘请”几个对自己有影响的“监督员” 。这样 ， 他们可以控制你的饮食 ， 既不会让你空着肚子 ， 也不会让你敞开肚皮吃 。有时尽管你真心实意地减肥 ， 但也有绝望而坚持不下去的时候 。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者 ， 互相鼓励 ， 取长补短 ， 共渡难关 。
第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味 ， 甚至于对食物的想像 ， 都会引起食欲 。为此 ， 建议肥胖者用其他行为来代替进食 ， 也许能够熄灭这种反应 。比如作一次轻快的散步 ， 喝一杯水 ， 或者坚持不进食 ， 直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止 。
第五节：如果你常在一个特定的环境里吃东西 ， 比如边看电视边吃零食 ， 久而久之 ， 一看电视就想吃 ， 不管饥饿与否 。根据肥胖者的特点 ， 只在一定的地方、一定的时间内就餐 ， 或不边看电视边进食 。
有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑身的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面12条来自成功者的经验 ， 会带给你惊喜 。
秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子
能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一 ， 基本上属于“魔鬼” ， 没凡人什么事儿 ， 没有必要为此去折磨、虐待自己的身体 ， 量身订做 ， 因材施“练”才是正确的方式 。在头脑中描绘出适合自己的理想体形 ， 才能有的放矢 ， 快速接近目标 。
对抗招数：
首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤 ， 然后想象出成功达到目的后的体形 ， 锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象 。不要给自己设定过于完美的目标 ， 你就是你 ， 这样你才能充满信心 ， 避免挫折感 。如果打算减肥到怀孕之前的体重 ， 或者希望重新穿起2年前喜欢的服装 ， 不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上 ， 让照片无处不在 ， 时刻注视着你 ， 激励你走向新的目标 。

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