吃什么减肥最快还最健康呢?日常减肥方法如此多，你知道该吃什么减肥最快吗?下面，健康族减肥网小编为大家介绍几种豆类食品，可以起到减肥的功效，一定不要错过尝试的机会，可能月减15斤的就是你哦!
【节后吃什么减肥最快 一起吃豆豆】为什么吃豆豆可以减肥?1、豆豆属低热量食物：吃什么减肥最快，我们首先要明白的就是，要做到每日热量摄取少于热量消耗，然 后 身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准 。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时对瘦身饮食以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大 。2、豆豆属高纤维食物：在我们减肥的过程中，大家最怕遇到的问题就是“便秘”了!在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的信心 。其实，只要在这段期间食用高纤维食物，就能解决便秘的困扰!因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积 。在烹饪方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好 。3、豆豆属利尿、出汗食物：水分聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手 。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔 。友情提示： 豆类中的蛋白质为植物蛋白，正常情况下，人体摄入后经过代谢，大部分都会成为含氮废物，由肾脏排出体外 。但如果豆类吃得过于频繁，就会导致体内植物蛋白含量过高，产生的含氮废物也随之增加，从而加重肾脏的代谢负担 。对于肾脏排泄废物能力下降的老年人来讲，吃什么减肥（减肥瑜伽)最快呢?这一部分人，一定要注意，应该控制豆类的食用量 。一般来说，一周吃两次就足够了 。如果是糖尿病和肾病患者，当出现尿素氮潴留时，则不宜食用豆制品 。
红、黄、绿、黑你喜欢哪种?我很贪心，4种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药 。庆余堂中医陈子彬说：“从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效;绿豆入肝，具清肝热解毒功效;黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效;黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用 。而肥胖的起因大多数源于五脏产生不协调现象 。4色豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效，不过肥胖者绝不能只进食豆类食物，应该要配合其他食物，才能发挥最佳效果 。例如水肿性肥胖人士，可以绿豆、云苓、白朮、淮山一同煲水，有健脾清肝热及利水作用，但绿豆性寒凉，体质虚弱者不宜经常饮用 。”
那么，红、黄、绿、黑，各种豆豆又该怎么吃才，才能集减肥、美味、健康三种功效于一身呢?让我们先从深入了解豆类的减肥原理入手，来开始我们的豆豆减肥之旅吧!1.红豆 红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等 。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效 。红豆陈皮水材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许 。制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可 。功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果 。2.绿豆 绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用 。海带绿豆沙材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g 。制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块 。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食 。功效：绿豆能清热去火利尿，而海带含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性 。3.黑豆 黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效 。DHC黑豆茶 用日本天然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用 。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料 。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品 。4.黄豆 黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对於减肥具有正面的作用 。

• 岁末宅女减肥经验 吃出好身材
• 秋季减肥食谱 想减肥就这么吃
• 吃东西怎样减肥最快 瘦身新法
• 减肥期间吃什么 养生瘦身秘诀
• 排毒减肥消脂离不开7种水果
• 晚餐吃什么减肥 3食物首选
• 什么减肥药效果最好
• 梁洛施产后吃什么丰胸呢？
• 冬季减肥多吃“酸” 瘦身效果好
• 鸡蛋壳含有什么可以做肥料的养分？