烦人的经期也能助你减肥哦!不信?看看下面的方法 。如果MC是1日来的话 ， 那就要在8日~15日减肥最为有效 ， 那22日~29日就可以放纵一下去享受美食 ， 会算了吗?大概就可以了! 如果想减肥可以参考以下 ， 以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看 。从生理期第一天开始可分为：
【瘦身福利期】1日
【瘦身超速期】7日
【瘦身平快期】14日
【瘦身缓慢期】18日
在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些 ， 
结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机 ， 
生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备 。
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A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘 。
B.你应该这么做：
1.补充铁质及纤维质丰富的食物 ， 如菠菜、海带、鱼、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或饮品 。
3.放松心情做做和缓的运动 。
A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳 。
B.你应该这么做：
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲 ， 稍严格的减肥计也能持续 。
2.可进行稍烈的运动 ， 每周至少运动3次 ， 每次至少30分钟 。
A.身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛 。
B.你应该这么做：
1.维持低卡低脂的瘦身饮食 ， 若食欲大增 ， 不妨以爱玉、蒟弱、仙草等 ， 较有饱足感的食物来充饥 。
2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性 。
A.身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘 。
B.你应该这样做：
1.饮食不要放松 ， 保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦
2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显 ， 但生理期过后 ， 说不定体重会迅速地下降2~3KG呢 。
【经期瘦身减肥法 胖妹必瘦】健康族减肥网

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