2 绝对的忌烟酒，烟熏食物、腌制食物和含有酒精的食物都要避免，这些食物都会加重肝肾代谢负担，导致身体超负荷运行，如果孕前身体器官就超负荷工作的话，孕后难以承担10个月逐渐加重的负担 。酒精还会导致卵细胞和精子的发育受损，可能导致活力下降而降低受精的成功率 。
3 调整饮食结构，每天都要摄入碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜、粗粮和水果，比如每天一杯牛奶一个鸡蛋一个苹果一点蔬菜一点鱼虾肉等，营养均衡后身体的抵抗力会明星加强，会发现不太容易感冒了 。
4 适当吃一些贝壳类海鲜，如生蚝，可以提高精子活力，增加性欲和受孕成功率哦！我和老公都比较爱吃海鲜，我觉得可能是成功率高的一个因素 。
5 多喝水，补充足够的水分，排除身体的毒素，一身轻松心情也会变得更好，心情好了最有助于受孕成功哦！
6 最后一个是放松心态，如果偶尔非常想吃什么就去吃吧，毕竟心情好才是最重要的！
我是营养师佟立姝，欢迎关注获得跟多资讯！
备孕期是非常关键的时期，备孕期女性的营养状况直接关系以后宝宝的健康情况，以及哺乳期的母乳喂养质量，而且对妈妈以及宝宝的健康都会产生长期的影响，所以为了保证成功妊娠，提高生育的质量，预防不良妊娠期结局的繁盛，备孕期的女性要做好充足的准备 。
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最关键的是把孕前体重调整到合理的水平，孕期的体重和新生儿体重、婴儿的死亡率以及孕期并发症等不良的妊娠期结局都有密切的关系，肥胖或者是低体重的育龄女性是发生不良妊娠期结局的高危人群，备孕妇女可以通过平衡膳食和运动来调整体重，使体质指数达到18.5-23.9kg/m2的范围 。
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建议备于女性要注意补铁，如果怀孕前缺铁，容易导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出新体重以及妊娠期缺铁性贫血，而且也容易造成新生儿的先天性贫血，这个过程是不可逆转的，因此如果孕期铁缺乏或者缺铁性贫血的女性要纠正后再怀孕 。
碘也是备孕期非常重要的营养素，它是甲状腺激素合成不可缺少的微量元素，为了避免孕期碘缺乏对胎儿的智力和体格的影响，备孕女性除建议食用碘盐外，最好每周要摄入一次含碘的海产品，比如说海带、紫菜、海鱼等；
叶酸也要从怀孕前3个月开始补充，每天补充400ug叶酸，一直持续整个孕期，叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化、增加神经管畸形以及流产的风险 。
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良好的生活习惯也是健康的身体的重要的因素，均衡的营养，有规律的运动，再加上充足的睡眠，愉悦的心情，都是有利于备孕女性达到良好孕育状态的因素 。所以计划怀孕的女性建议远离烟酒、包括二手烟、三手烟、并且保证规律的运动和良好的作息习惯 。在怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并且远离吸烟环境 。
另外饮食上还要注意尽量远离高度加工的食品，减少高油高盐高糖食物的摄入，比如说煎炸、熏烤的食物，也尽量远离油烟和烧烤的烟气 。
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做为一个备孕的妈妈，合理的膳食，均衡的营养是我们孕育健康宝宝的必要条件 。所以在饮食上要注意哪些问题也是很多备孕妈妈关心的问题，我就这个问题给大家给出几点意见，希望能帮助到备孕妈妈：
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