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②.豆制品：包括豆浆、豆皮、豆腐等，豆制品，它们所含有的植物源性雌激素，能够调节人体内源性雌激素的水平，减轻乳腺增生症状 。


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日常乳腺增生症患者应每3~6个月复查，当局限性乳腺增生肿块明显时，要注意与乳腺癌的鉴别 。
少数患者可能出现乳头溢液，此时应注意及时清洗乳房及更换内衣，避免引起乳腺及乳房皮肤的感染或理化刺激性皮肤病 。
饮食
乳腺增生症的病因主要与内分泌功能紊乱有关，因此，注意均衡营养，培养规律、健康的饮食习惯即可，无特定饮食禁忌 。
如患者有乳腺癌家族史，需特别留意检查是否有乳腺癌，以免乳腺癌症状被本病症状所掩盖 。
乳腺增生本身为女性雌孕激素分泌紊乱引起的疾病，无有效的直接预防手段，健康的饮食、生活习惯对于该病的预防具有一定积极意义 。
对于疾病进展或恶变，目前主要有3种预防方法：密切随访、药物干预和手术干预 。如有不典型上皮增生，同时有对侧乳腺癌或乳腺癌家族史等高危因素者，以及年龄大、肿块周围乳腺组织增生也较明显者，可以考虑穿刺活检 。
对于女生来说，一说到痛，一般会立马会想起痛经——一种每月准时被“姨妈”关怀的痛 。
其实，对于一部分女生来说，还有一种痛也很常见——胸痛……哦，不不不……是……乳房……痛……
乳房痛相当一部分为生理性疼痛 。
引起生理性乳痛的原因很多，比如青春期乳痛、经前乳痛、孕期乳痛、产后乳痛、流产后乳痛、性生活后乳痛等等 。

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另外，佩戴不合适的文胸、大量或长时间服用含雌激素的滋补品、内分泌紊乱以及压力过大、焦虑等，也可能出现乳痛 。
除了生理性乳痛外，就是真性乳腺疼痛了，大部分为乳腺增生症（医学上也有称“乳腺增生”、“乳腺囊性增生”、“乳腺病”等）所致 。
事实上，当今城市女性中50%-70%都有不同程度的乳腺增生 。
乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，本质上是由于乳腺主质和间质不同程度地增生及复旧不全所致的乳腺正常结构紊乱 。
有病理专家将乳腺增生症分为囊性增生病、小叶增生、腺病、纤维硬化病等 。
乳腺增生症多发生于30～50岁女性 。
致病原因主要为内分泌功能紊乱 。
（1）雌、孕激素比例失调，使乳腺实质增生过度和复旧不全 。
（2）乳腺性激素受体的质和量异常，使乳腺各部分增生程度参差不齐 。

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大部分患者疼痛表现为与月经周期相关的周期性疼痛，亦有定位明确的非周期性疼痛 。
患者自我查体可扪及乳腺颗粒状结节、条索状结节以及局限性或弥漫性腺体增厚等 。
肿块一般较小，形状不一，可随月经周期性变化而增大、缩小或变硬、变软 。小部分患者伴乳头溢液者，常为淡黄色、无色或乳白色浆液 。
当然并不是所有乳房疼痛都由乳腺增生引起，那么会不会是病理性的呢？会不会是乳腺癌所引起的呢？
以乳房疼痛为首发症状的乳腺癌患者不到10% 。

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