2、生活习惯不良
许多人为因素和生活方式因素，如人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、食用含激素的保健品等等，以及佩戴过紧的胸罩压迫淋巴和血液循环，都有碍乳腺健康 。
3、饮食不合理
如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生 。

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1、规律睡眠 。
不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境 。各种激素协同合作自然能打败乳腺增生 。
2、低脂高纤饮食 。
多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径 。戒烟戒酒，少喝含咖啡因、茶碱、可可碱等成分的饮料，减少乳腺受到的不良刺激 。控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生 。
3、保持好心情 。
确保卵巢的正常排卵不被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原 。
4、调理月经 。
临床发现，月经周期紊乱的女性更易患乳腺增生，通过调理内分泌、调理月经，是预防乳腺增生的方法之一 。
5、妊娠、哺乳 。
孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺 。选择适宜的年龄结婚生子，尽量采用母乳喂养，采取有效的避孕措施，注意保持规律而有质量的性生活 。
6、不使用含有雌激素的护肤品和药物 。
长期使用含有雌激素的护肤品，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生 。

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现在乳腺增生的病发人群在不断扩大，乳腺增生若是不注意的话，很容易就会形成乳腺癌 。女性朋友们要提高警惕，日常生活中积极预防，同时积极防治各种妇科疾病，每年进行一次乳腺专科检查 。若出现疾病症状，及时治疗，不要耽误了自己的健康问题 。
持续分享健康知识，希望对您有帮助~
乳腺科医生，才是你一辈子的闺蜜！
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！
乳腺增生病是女性最为常见的乳腺疾病，由于其高发频发，对女性的身体和心理创伤很大，有的甚至影响日常生活和工作 。那么什么是乳腺增生症，乳腺增生病又如何在日常生活中预防和注意？今天就一起了解一下！

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1、最为常见的女性乳腺疾病
乳腺增生病是女性最为常见的乳腺疾病 。它的发病率非常高，根据统计其发病率约占乳腺疾病的80%左右 。也就说几乎每一个女性都经受着乳腺增生病的困扰 。
尤其是乳腺增生病出现的疼痛和肿块症状，严重影响着女性的身心，甚至影响正常的生活和工作 。
2、良性疾病
乳腺增生病是一种良性的乳腺疾病 。大多数情况下都是生理性的，它与女性生理周期有着密切的关系 。随着女性生理周期而出现规律性的变化，在月经前症状加重，月经期和结束后症状减轻甚至消退 。
只有非典型增生等极少数情况可发展成为乳腺癌 。
3、非肿瘤非炎症
乳腺增生病既不是肿瘤也不是炎症，更不是乳腺癌，它的实质是乳腺间质和腺体出现不同程度的增生和复旧不全 。
乳腺增生病与乳腺癌没有直接的关系，也没有任何医学证据能证明患有乳腺增生病会增加患乳腺癌的几率 。
所以，广大女性在查出乳腺增生病后，首先不要恐慌和害怕 。

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