经常紧张害怕怎么办？( 四 ) _经验常识

我每天都像是在蒸锅上蒸似的，心里七上八下的，十足的体内阴阳失衡。
紧张害怕是因为心里的压力太大。
这种压力有时没有任何原因。
可以同心理医生聊一聊，让大夫给予分析作出判断。厉害了还要用些药物缓解。
当下社会节奏越来越快，我们有时会追不上，自己给自己的人生定位太高，或需幻的理想意式等等、远远的超过我们所期待的时候，即会是感觉心里袒忑不安。
很多人表现的不严重，而有些人会成为“病态” 。应该得到重视……
没有原由地紧张害怕，是焦虑引起的，对未来可能出现的利害思虑过多导致焦虑，行动起来去最好的解决方案。
我们每个人都会有紧张和害怕的时候，因为"紧张和害怕"是我们与生俱来的一种自我保护机制，从我们出生到死亡的一种正常的情绪和心理反应状态。当我们在这种状态下时，这种自我保护机制之所以会启动，有些人比较容易控制好这种情绪，有些人却控制不好，那么我们该如何来改善这种情况呢？
前面微小憩已经提到了紧张害怕是一种正常的情绪和心理状态，但因为由于当我们处在"紧张害怕"这种状态下时，我们会感觉冷汗直冒、心跳加快、面红耳赤，呼吸困难等等，这就容易导致我们在这种状态下的表现会很差，正是因为有这些表现，常常会让我们对这"紧张害怕"进行了一个不好的定义，同时我们也会极力去避免这种情绪的发生。
在现实中我们却发现，往往你越不喜欢"紧张害怕"，却会越容易让我们处在这种情绪状态下，试想一下当自己有些紧张时，身边的人给你打气时说，不要紧张不要害怕，听完是不是越容易感觉到紧张和害怕了？这是一种适得其反的做的，我们一定要对这种状态有一个正确的认识，我们不要被"紧张和害怕"带来来不舒服的心理感受。

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当我们处在这种状态下时，不是每个人都能够快速进行调整，但还是有方法可以让我们进行调整的，只是每个人调整的速度快慢不同而已。
① 转移注意力
当我们一直想着不知道该怎么办时，我们的情绪就会一直处在紧张害怕状态，脑袋里总想着让我们紧张的事情，我们就没有办法去控制自己的情绪。这个时候我们可以采用转移注意力的方法，让自己暂时放下自己很在意的事情。
我们可以看看书，跟身边的朋友聊聊天，看看花花草草，或者看一些搞笑的段子，搞笑的视等等，让自己的注意力从紧张的源头抽出来，这样就可以让自己的情绪快速地平复。
② 找人倾诉
当我们身处在紧张和害怕的压力下时，我们会感觉到这种压力无限大，会压得我们无法呼吸，这个时候我们就需要把这个情绪发泄出去，最好的办法就是找个朋友诉说一下，把自己的苦闷说出来。
跟朋友诉说有两个好处，一是可以让自己的情绪得到舒缓，二是朋友可以给和自己开导或者帮自己出谋划策来解决让自己紧张害怕的问题。
③ 煅炼自己
没有什么办法比煅炼自己更有效了，我们之所以会有紧张害怕的情绪产生，很多情况都是跟自己的成长和环境，或者过往的行为习惯有很大的关系。我们都知道"墨菲定律"，我们会发现自己越害怕什么就会来什么，有些东西一直在你的潜意识里，你不去战胜他，就会被他驾驭，恶性循环就会更糟。
所以我们必须去煅炼自己，从心理上战理这种恐惧，越是害怕什么我们就越要去面对什么，只有我们正视它，我们才能够有办法解决它。同时我们还要经常给自己一些积极的心理暗示，告诉自己不要害怕它，因为我们如果经常畏缩不前，那么就只会退步，心里总是紧张其实还是不自信，胆小的特征，紧张的时候安慰自己，这有什么，我肯定能克服！

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