④ 适当退一步
有时候退就是进，当我们在很糟糕的状态下做事情时，往往会把事情变得更糟糕，这个时候我们就要懂得给自己退一步，给自己一定的时间和一些空间，不要硬着头皮上，因为如果再次把事情搞糟糕，只会让我们更害怕更紧张 。
退一步，先处理好自己的情绪，同时寻求一些帮助，看看身边的小伙伴们有哪些好的方法或建议可以处理这些问题，把情绪处理好，把方法找到，这样就可以把事情做成功，也给我们竖立一定的自信心 。
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缓解这种紧张害怕的方法有很多种，小伙伴们可以通过学习来提升自己，最关键的就是我们自己要给自己信心，平时我们也要有积极的心态，当我们越自信，越勇敢，害怕和紧张就会离我们越来越远 。
微憩，让灵魂不再荒芜！
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