生活小秘方
神经衰弱 多吃猪蹄
【美食塑身 做健康美丽女人】猪蹄中的胶原蛋白由多种氨基酸组成 。食用猪蹄后，在人体小肠中胶原蛋白可被消化为大量甘氨蛋白，这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性媒介，能产生对中枢神经的镇静作用 。因此，经常食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等能起到改善作用 。
熬夜女性，养颜有招
眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨……现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了“午夜一族”，特别是女性，长此以往，会导致人体内分泌紊乱，出现惹人厌烦、无奈的“疲乏综合征” 。
人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间) 。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下 。不过，如果及时改变，形成自己的健康生物钟，依然能和 “黄脸婆”说再见 。
饮食：选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通 。
锻炼：熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操 。
护肤：不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分 。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥 。
避免和电脑亲密接触：工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用 。
睡眠：熬夜尽量不超过3天 。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿 。
心理：尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂 。
推荐药膳：
核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适量红糖，做糕 。
红薯可以说是最近几年最热门的养生食物 。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果一起吃，这样才不会营养失衡 。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
上班一族办公室减压六大秘诀
据英国《每日邮报》报道，健康专家在《新科学家》杂志上撰文指出，有六大秘诀可以有效地帮助上班一族减轻工作压力 。
专家表示，要减压首先要融入集体当中，但也不能社交过度 。
其次，专家指出，要想减压就要确保你的工作环境尽可能愉悦 。
第三个减压秘诀是远离那些上班就是混日子的同事，与这
样的同事在一起只会消磨你的意志 。
第四个秘诀是，学会关闭电话 。你应该学会在工作之余适时关机，也让你在办公室里被消耗了太多的脑细胞有时间充电 。
第五个秘诀是，与小猫小狗玩耍有助于放松，如果你能某一天带着宠物一起上班，那你会感觉一天的时间简直是飞逝而过 。
最后，如果你带宠物上班根本不可能的话，你可以选择在办公桌前消磨时间，最有效的办法就是适时地打个小盹或是闭上眼睛冥想一会儿 。

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