上班族总是推脱没时间来逃避减肥，殊不知一味地无视只会导致你越来越肥 。等到你醒悟的那一天，终究已经太迟了 。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧 。每天只要花呢10分钟，就能轻松瘦身了呢 。
【把握午间10分钟 上班瘦身很轻松】.hzh {display: none; } 上班族MM们可以利用中午的休息时间稍微活动一下，利用10分钟来减肥，收效颇丰呢 。今天小编为你推荐这样一套锻炼方法，赶快来试试吧!
功效：美腿细腰
一、双腿频举
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松 。快速做100-180次 。
二、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次 。
三、双脚挪动
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做 。每腿各做10-20次，逐日增次 。
四、身体慢转
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次 。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加 。
五、臀部“行走”
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米 。每日两次，逐增距离 。

• 女性专属 4个10分钟减肥窍门
• 把握浴后五分钟 减去全身赘肉
• 把握浴后关键5分钟 塑造S曲线
• 每天微笑10分钟 轻松瘦身
• 把握生活细节瘦出模特身材
• 利用午间10分钟 上班瘦身双管齐下
• 把握好一天中最关键的五个时刻 轻松减肥20斤
• 把握最佳时机 晚间减肥最有效
• 把握最易发胖的几个“时期”
• 每天微笑10分钟就可减肥