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六怕烟酒
研究表明 ， 吸烟能造成肾功能损伤 ， 呈剂量依赖性 。
特别是对肾病患者来说 ， 吸烟对肾的危害就更加严重了 。
酒精 ， 会影响机体中氮的平衡 ， 增加蛋白质的分解 ， 增加血液中尿氮素的含量 ， 便会增加肾脏负担 。

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1、多喝热茶 ， 促肾排毒
肾怕喝水少 ， 多饮茶 ， 可补充水分 ， 增加尿液 ， 促进废物排泄 ， 减少肾脏负担 。
用一些护肾利尿小植物 ， 泡水代茶饮 ， 对于保护肾脏健康 ， 也十分有益 。
谷谷丁番麦须茶 ， 泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 ， 有益肾脏健康 。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花 ， 做成茶包 ， 热水冲泡代茶饮即可 。

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番麦须 ， 入肾、膀胱经 ， 可利尿、利胆 ， 改善肾炎水肿、泌尿系感染 ， 减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 ， 有利于改善慢性肾炎 ， 促进肾脏排毒 。
谷谷丁 ， 有“尿床草”之美誉 ， 利尿通淋 ， 还有抗菌消炎之效 ， 促进身体排毒 ， 减轻肾脏负担的同时 ， 还可消除炎症 。
玉竹 ， 始见于《神农本草经》 ， 被列为上品 ， 是一味养阴生津的良药 ， 可润心肺 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 。
刺玫花 ， 是一种野生小玫瑰 ， 药性温和 ， 可起到中和调节之用 。
这样搭配泡水喝 ， 促进肾脏排毒 ， 防肾炎 ， 有利于保护肾脏健康 。
2、热水泡脚 ， 促循环

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热水泡泡脚 ， 温热脚部 ， 有助于肾脏健康 。
脚底 ， 有人体几十种穴位 ， 对应着人的内脏和器官 ， 用热水泡脚 ， 可舒筋活络、促进血液循环 ， 刺激脚底的穴位 ， 有助于促进肾脏健康 。
脚底上 ， 具有肾经上的要穴 ， 泡脚 ， 可以对肾起到一定的好处 ， 坚持泡脚可以补肾 。
泡脚水 ， 温度38℃-40℃左右为宜 ， 泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 。


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还可以用生姜水泡脚 ， 可驱寒 ， 温肾助阳 ， 只需把生姜洗净后拍碎 ， 然后 ， 煮成生姜水后 ， 和热水混合即可 。
亦可用肉桂花椒水泡脚具 ， 温肾助阳 ， 对于因肾虚所致的四肢浮肿 ， 具有缓解作用 。
泡脚后 ， 按揉足心 ， 对肾脏亦有好处 。


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3、多锻炼 ， 少久坐
久坐伤肾 ， 长时间坐着 ， 会增加肾脏器官的负担 。
长此以往 ， 容易导致肾虚 ， 出现明显的腰膝酸软 ， 四肢无力的症状 。

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